Plusy i minusy Rowerem

Jeśli jesteś chętny , aby spalić kalorie , budować mięśnie i ogólnie poprawić swoje zdrowie , nie patrzeć dalej niż na rowerze . Ten prosty sport, to sposób , aby uzyskać kształt , który jest o wiele tańsze niż zakup członkostwa w siłowni lub domowej siłowni . Aktywność , jak w przypadku wszystkich rodzajów ruchu, ma ryzyka. Ale biorąc odpowiednie środki ostrożności , można uzyskać jak najwięcej z treningu i bezpieczeństwo. Spalone kalorie

Wiele osób podejmuje się na rowerze ze względu na korzyści spalanie kalorii . Spalanie kalorii jest niezbędna do utraty wagi , i kilka ćwiczeń można dopasować kalorii spalisz podczas jazdy rowerem up- tempo . Zgodnie z Harvard Medical School ,osoba 155 funtów można spalić 372 kalorii w 30 minut jazdy na rowerze od 14 do 15,9 mph . Ta sama osoba będzie spalić 446 kalorii, przy jednoczesnym zachowaniu prędkości między 16 a 19 mil na godzinę na 30 minut .
Zdrowie Korzyści

Jako ćwiczenia aerobowe , jazda na rowerze zapewniaszeroki Zakres świadczeń fizycznych i emocjonalnych , które mogą poprawić jakość życia , a nawet pomóc żyć dłużej , zauważa MayoClinic.com . Takie korzyści to podniesienie nastroju , wzmacniając układ odpornościowy , poprawiając wytrzymałość i wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego . Jazda na rowerze jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy mają nadwagę lub którzy mają chore stawy , ponieważ ta forma ćwiczeń zapewnia minimalny wpływ na kolana . Jeśli dopiero zaczynają ponownie wykonują , rozważyć poproszenie o pomoc osobistego trenera planowania bezpiecznej , progressive schematu treningu . Imperium fizyczne Zagrożenia

żadnej aktywności fizycznej powoduje ryzyko uszkodzenia , a na rowerze nie jest inaczej. Jest to możliwe do szczepu lub w inny sposób uszkodzić kilka mięśnie podczas jazdy na rowerze , zwłaszcza w dolnej części ciała . Badanie stwierdza, że ​​sport, mogą spowodować obrażenia nadużywać wśród rowerzystów , w tym zapalenie ścięgien , zapalenie kaletki i stres złamań . Urazy kolana są częste , zauważa Bike Radar , ale często można zmniejszyć ból wynikający z takich problemów z lodem i kompresji . Dokładnie rozciągając swoje ciało przed rowerowej mogą ograniczyć ryzyko wystąpienia napięć mięśniowych , ale zawsze skonsultować się z lekarzem , jeśli wystąpi ciągłe lub silny ból .
Kliparty zagrożeń środowiskowych

Jazda konna rower stacjonarny na siłowni niesie pewne ryzyko , ale gdy jesteś na zewnątrz, na rower , jesteś przedstawiony z kilku zagrożeń środowiska . Chociaż jesteś podatna na oparzenia słoneczne , bardziej poważne zagrożenia dla środowiska związane z terenem , na którym rower i kierowców wokół Ciebie . Jeśli to możliwe , zatrzymać się na jezdni , a jeśli jedziesz w nocy , nosić jasne, odblaskowe ubranie i używać reflektorów na rower . Podczas jazdy na rowerze na drodze, trzymać się wyznaczonych linii rowerów i przestrzegać wszystkich przepisów ruchu drogowego , jak chcesz, jeśli jechaliśmy samochodem . Imperium

[Plusy i minusy Rowerem: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005632.html ]