Jak wytresować do Cross Country Bieganie

uruchomiony biegowe to sport, siły fizycznej i psychicznej i wytrzymałości . Samodyscyplina idobrze zaokrąglone są kluczem do treningu biegowego działa sukcesu . Dowiedz się, jak trenować biegi działa w celu osiągnięcia osobistych celów eksploatacji i osiągnięcia zdrowego stylu życia . Instrukcja
1

zakupić odpowiednie buty do biegania biegowego . Specjalne buty do biegania przeznaczone dla biegowego terenu są wyposażone w kolce , które dostosowują się do nierówności terenu .
2

Zdecyduj , czy chcesz , aby trenować w otoczeniu grupy lub indywidualnie . Korzyści z treningu na biegi pracuje z grupą innych zawodników m.in. mając innych ludzi do konkurowania z innymi ludźmi oraz wsparcia i zachęty. Sam trening pozwala ustawić tempo i pełne treningi dostosowane do osobistych preferencji i celów.
3

Plan alternatywnych ćwiczeń , które koncentrują się na szybkości, wytrzymałości i siły co tydzień . Procedury szkoleniowe prędkość powinna nastąpić co drugi dzień , na przemian z tras rajdowych , które stopniowo zwiększać co tydzień .
4

tempo siebie , gdy trenujesz na prowadzenie biegowego . Rozpocznij przebiegu, w wygodnej , czasowe tempie. Początkujący zwykle zacząć metę 35 minut , dostosowując czas do 5 minut każdego tygodnia , aż do osiągnięcia przebiegu 90 minut .
5

Reszta ciała na dzień przed wielkim spotykają pozwolić sobie czas, aby psychicznie przygotować się do wyzwania na przyszłość. Imperium

[Jak wytresować do Cross Country Bieganie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032434.html ]