Jak uczyć się aerobik w wodzie Ćwiczenia

aerobik wodny jest świetny dla tych osób , które mają kłopoty z powodu złych wykonywania połączeń lub innego bólu mięśni . Aerobik w wodzie jest zupełnie niski wpływ , jednocześnie uzyskując doskonałe wyniki dla tych, którzy biorą w nim udział . Jako nauczyciel aerobik w wodzie , chcesz upewnić się, że studenci uzyskać najlepsze wyniki swoich klasach . Aby to zrobić , należy zapewnićszeroki organizuje ćwiczenia i rozciąganie . Oto , jak uczyć się zajęcia z aerobiku wodnego. Instrukcja
1

Rozpocznij rozciąganie przed studenci wejść na basen . Rozciąganie może pomóc wyeliminować skurcze , że może być problem podczas pływania . Upewnij się, że przed wejściem do basenu , aby dostatecznie rozprostować nogi , kolana , ścięgna , ramiona , barki i kark.
2

Rozpocznij z niskim pracy uderzenia , takich jak kopanie z pomocy Kickboard . Te niskie ćwiczenia wpływu dostać studenci stosowane do wody i pomaga się rozgrzać swoje mięśnie do bardziej wymagających ćwiczeń, jak kontynuować swoją rutynę .
3

Czy studenci mają podskoków w wodzie aby rozpocząć układu krążenia część rutynowych ćwiczeń. Upewnij się, aby zrobić co najmniej dwa zestawy ośmiu , aby uzyskać jak najwięcej korzyści . Się bacznie obserwować swoich uczniów i oglądać do nadmiernego zmęczenia . Zachęcić tych studentów , którzy pracując zbyt ciężko , aby odpocząć na brzegu basenu.
4

Rozpocznij segment kickboxing z rutyny . Kickboxing , podczas gdy w wodzie buduje wytrzymałość przy jednoczesnym promowaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego . Czy uczniowie pracują na wykrawania i kopiąc na opór wody .
5

zakończyć swoją klasę z chłodnym odcinku w dół . Schłodzenia rozciąganie pomaga uczniowie zmniejszyć ból , że mogą czuć się jak w wyniku aerobik wodny . Mają uczniowie nie wydłużając odcinki przez wyciągając ręce nad ich głowami i relaks . Imperium

[Jak uczyć się aerobik w wodzie Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007156.html ]