Jak uczyć się aerobik w wodzie Ćwiczenia
1
Rozpocznij rozciąganie przed studenci wejść na basen . Rozciąganie może pomóc wyeliminować skurcze , że może być problem podczas pływania . Upewnij się, że przed wejściem do basenu , aby dostatecznie rozprostować nogi , kolana , ścięgna , ramiona , barki i kark.
2
Rozpocznij z niskim pracy uderzenia , takich jak kopanie z pomocy Kickboard . Te niskie ćwiczenia wpływu dostać studenci stosowane do wody i pomaga się rozgrzać swoje mięśnie do bardziej wymagających ćwiczeń, jak kontynuować swoją rutynę .
3
Czy studenci mają podskoków w wodzie aby rozpocząć układu krążenia część rutynowych ćwiczeń. Upewnij się, aby zrobić co najmniej dwa zestawy ośmiu , aby uzyskać jak najwięcej korzyści . Się bacznie obserwować swoich uczniów i oglądać do nadmiernego zmęczenia . Zachęcić tych studentów , którzy pracując zbyt ciężko , aby odpocząć na brzegu basenu.
4
Rozpocznij segment kickboxing z rutyny . Kickboxing , podczas gdy w wodzie buduje wytrzymałość przy jednoczesnym promowaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego . Czy uczniowie pracują na wykrawania i kopiąc na opór wody .
5
zakończyć swoją klasę z chłodnym odcinku w dół . Schłodzenia rozciąganie pomaga uczniowie zmniejszyć ból , że mogą czuć się jak w wyniku aerobik wodny . Mają uczniowie nie wydłużając odcinki przez wyciągając ręce nad ich głowami i relaks . Imperium
[Jak uczyć się aerobik w wodzie Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007156.html ]