Ćwiczenia jogi oczu dla przezorności
Uklęknij na macie i usiądź na piętach , z jedną nogą założoną na innych , podeszwy do góry. Remis pępka wewnątrz stonować swój brzuch , i wydłuża kręgosłup więc pierś unosi i siedzisz się wysoki . Odpoczynek ręce na nogach , i rozluźnij ramiona . Skupić wzrok na czubku nosa .
Weź głęboki oddech , a następnie otwórz szeroko usta , trzymać się swojego języka i mówią " ach ". Będziesz brzmieć jak lew ryczący . Powrót do regularnego oddechu na kilka rund . Łódź
powtórzyć sekwencję cztery razy .
Ponownie krzyż kostek w drugą stronę i powtórzyć całą sekwencję w sumie pięć rund .
Stretch
Usiądź wygodnie na macie. Wyglądać tak wysoko, jak to możliwe. Patrzeć na jak najniższym poziomie . Powtarzać trzy razy. Kilka razy migać .
Obejrzyj całą drogę w lewo. Spójrz przez całą drogę w prawo. Powtarzać trzy razy. Kilka razy migać .
Squeeze oczy Imperium Szczep prawach jak szczelnie zamknięta , jak możesz. Przytrzymaj przez trzy sekundy , a następnie zwolnić szybko . Kilka razy migać .
Tratak
Tratak lub " stały spojrzenie, " to technika medytacji, która stymuluje nerwy wzrokowe i uspokaja system nerwowy . Pięścią zamknięte i kciukiem skierowanym do góry, rozszerzyć swoją prawą rękę przed siebie . Dopasuj swoją miniaturkę z odległego obiektu . Skupić się na miniaturkę .
, Skupić się na odległych obiektów . Skupić się z powrotem na ciebie miniaturkę , a następnie ponownie na odległych obiektów . Powtórz trzy razy .
Zbiory Circles Eye
Połóż się na matę do jogi z ramion nieco z dala od ciała , dłonie skierowane do góry. Delikatnie zamknij oczy i wyobraź sobieduży zegar jest bezpośrednio nad tobą. Począwszy od godzinie 12 , roll oczy do 1 rano, potem 2 , potem 3 , aż z powrotem do 12 lat. Trzymaj każdej pozycji przez 10 sekund . Powtórz w przeciwnym kierunku , z 12 na 1. .
Następnie natrzeć dłonie i umieść rozgrzewa dłonie na oczy na około 60 sekund . " Palming ", jak to się nazywa , relaksuje cały system nerwowy . Imperium
[Ćwiczenia jogi oczu dla przezorności: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020548.html ]