Ćwiczenia oczu dla Sport

Choćhistoria terapii wzrokowej lub szkolenia wizualnej sięga co najmniej tak daleko jak prace dr WH Bates w 1890 ,badania szkolenia wizualnej naprawdę przyszedł na własny pod koniec 20 wieku . W 1988 roku ,badanie retrospektywne z 288 artykułów napisanych na temat wniosku, że leczenie wzroku rzeczywiście oferuje pewne korzyści dla zaburzeń okoruchowych i systemowych lornetki . Najnowsze badania od 1996 do 2008 roku przez okulista David Ruston w Wielkiej Brytanii i innych, również potwierdziły wartość szkolenia wizualnej poprawy wydajności sportowców . Lustro Obroty

Aby wykonać obroty lustro , stanąć przed lustrem . Spójrz na własne oczy na kilka sekund przed początkiem powoli poruszać głową w górę iw dół orazw lewo iw prawo , jednocześnie obserwując własne oczy w lustrze . Powtórz ćwiczenie na 10 do 20 minut lub do momentu, twoje oczy czuję się zmęczony . Zrób to dla trzech do czterech sesjitygodniowo . Według The Sunday Times of London , w tym ćwiczenia poprawiają dokładność ruchów oczu i pomaga w piłkę śledzenia poruszającego się w sportach takich jak koszykówka, piłka nożna i baseball.
Praktyka Skupiając
< p> praktyka koncentruje się na obiektach w różnych odległościach . To ćwiczenie najlepiej wykonywać na zewnątrz w ciągu dnia . Rozpocząć koncentrując się na obiekcie w ciągu trzech stóp ciebie , patrzeć na to , aż wejdzie w ostrość , a następnie odwrócić wzrok . Natychmiast skupić się na obiekcie, który znajduje się 30 metrów dalej , dopóki nie jest tak oczywiste , jak to możliwe , a następnie spójrz na obiekt oddalony o 500 metrów ( jeden blok ) z dala . Raz, że obiekt jest ostry, a następnie spójrz na obiekt na horyzoncie ( maksymalna odległość wizualne ) na kilka sekund , a następnie spojrzeć na obiekt w ciągu trzech stóp i powtórzyć cykl . Możesz robić to ćwiczenie 10 razy raz lub dwa razydziennie . Będąc w stanie łatwo skupić się na obiektach w dowolnej odległości jest przydatna dla wszystkich, aby uniknąć zmęczenia oczu , ale silne umiejętności koncentrując się szczególnie przydatne do tenisa , baseball i hokeja graczy. Imperium Zwiększ peryferyjnych świadomości

ostrość na obiekcie w swojej skrajnej widzenia obwodowego tak długo, jak to możliwe , a następnie odpocząć i powtórzyć , na przemian oczy . To ćwiczenie wzmacnia mięśnie , które kontrolują swoje pole widzenia i poprawia zdolność rozpoznawania obiektów w najbardziej zewnętrznej zasięgu wzroku . Według Zapytaj Doc Web , rozwijając swoje umiejętności śledzenia peryferyjnych pomoże w niemal każdym sporcie . Imperium

[Ćwiczenia oczu dla Sport: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018006677.html ]