Koordynacja oko i ćwiczenia dla Bramkarz

Hokej na lodzie bramkarze muszą doskonałą koordynację ręka-oko i szybkość reakcji , aby odbić lub złapać zdjęć , które pochodzą ze wszystkich stron , a często przez labirynty zawodników . Krążek jest dość mały , a bramkarze są zwężone przez urządzenia , które może ważyć 20 kg. lub więcej. Ćwiczenia koordynacyjne może im pomóc wyostrzyć i utrzymać swoje odruchy . Tennis Ball Ćwiczenia

Bopiłka tenisowa jest podobny wielkością do Pucka , jestskutecznym narzędziem dla bramkarzy używać z dala od lodu , aby wyostrzyć ich koordynacji . Wspólne wykonywanie wiąże bilansowania piłkę tenisową na łopatki kija idąc naprzód . Ponieważzadaniem staje się coraz łatwiej przesuwać drążek z jednej strony dodrugiej w czasie chodzenia . Ćwiczenie to rozwija siłę przedramienia i poprawia koordynację ręka-oko . Aby jeszcze bardziej poprawić refleks i koordynację , wrzucić piłkę tenisową w powietrze , jak leżysz na plecach . Rzucać z jednej strony i złapać zdrugiej. Aby zwiększyć trudność ćwiczenia , przyciemnić światła w pokoju, aby zmusić cię do bardziej skoncentrować się podążać ścieżką piłkę za .
Zbiory Prędkość Bag

bokserów uderzyć prędkość torba do poprawy szybkości , klimatyzacja i koordynację ręka-oko , i tak może bramkarze . Torba wisi na poziomie brody z platformy . Przesuń ręce w małych kręgach , podczas trafienia worek , jak w przypadku korzystania szpikulec do lodu . Trzymaj ręce na poziomie brody przez ćwiczenia i rozwijać , aby utrzymać rytm poruszanie torby. Torba rutyna także prędkość pociągów szybko skurcz mięśni w ramiona i barki . Mięśnie te są odpowiedzialne za szybkie wybuchy ruchu , takich jak konieczność odchylania przychodzące krążka .

Krykieta Klatki

klatki krykieta pomóc bramkarze poprawy ich czas i refleks . Zamiast uderzając w baseball , po prostu próbować zatrzymać piłkę z bat . Trzymając kij kij w rękę i rozszerzyć ją na talerzu. Jakpiłka zbliża się z maszyny miotacza , manewrowanie kijem , aby zapobiec piłkę przed dostaniem obok ciebie . Aby zwiększyć trudność ćwiczenia i sprawiają, że o wiele bardziej skuteczne , uchwyt baryłkę nietoperza i używać uchwytu zatrzymać piłkę .
Dwukrotnie Koniec Torba

worek dwukrotnie koniec jest podwyższony przez dwa przewody , jeden dołączony do masy na podłożu , ainna zamocowane do haka w suficie . Gdyworek jest trafiony , to oscyluje tam iz powrotem, w różnych kierunkach i na różnych prędkościach . W rezultaciewykonywanie wymaga stale śledzić torbę z oczu i uderzać szybko w odpowiednim czasie . Ćwiczenia poprawiają szybkość bramkarza za , czas reakcji i koordynację ręka-oko . Jak opanować zadania obejmują kombinacje dziurkowania i kołotorba do zwiększenia trudności i dalszej poprawy koordynacji . Imperium

[Koordynacja oko i ćwiczenia dla Bramkarz: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej/1018015462.html ]