Pomysły Aerobik Ćwiczenia

Aerobik to ćwiczenia o wysokiej lub niskiej oddziaływania mające na celu poprawę ogólnego stanu zdrowia . Dokładniej , można zmniejszyć ryzyko chorób serca , poprawia napięcie mięśni , poprawia wytrzymałość i wytrzymałość i zmniejsza tkankę tłuszczową . Zajęcia aerobiku są przeznaczone dozabawy formą fitness. Spróbuj uwzględniające różne pomysły w następnej klasie , aby utrzymać uczestników zakwestionowane i zainteresowany . Wytyczne i charakterystyki

Zawsze rozpocząć swoją klasę z rozgrzewki i rozciągania. Bez względu na to jakiego typu aerobik będzie uczenie uczestnicy muszą powoli angażować się i rozciągnąć mięśnie . Pozakończeniu części aerobik , kończy się wyciszeniem i innej sesji rozciągania. To pomoże w zapobieganiu urazom i elastyczności . Pamiętaj, aby dostosować klasy tlenowej pomysłów do grupy . Rozważyć wiek, poziom fitness i dostępnej przestrzeni .
Zbiory Wagi

Spróbuj użyć ciężarki podczas następnej klasy aerobiku . Odtwarzanie muzyki , która jest motywowanie i bardziej intensywne . Dla każdej piosenki , skupić się na konkretnej grupie mięśni. Można rozbić na kategorie grup mięśniowych , takich jak skończonych biceps , triceps , ramion, klatki piersiowej , pleców, mięsień czworogłowy uda , ścięgna i mięśnie łydek . Możesz być także bardziej ogólne i przemian górnej i dolnej części ciała co drugi utwór . Wymieszać swoje typowe ruchy aerobowe z ruchów treningu siłowego . Imperium tańca

Czy zauważyłeś, jak sprawny fizycznie Tancerze tańca towarzyskiego wydają się być ? Wynika to po części na sposób tańców , które wykonują . Spróbuj trzyma klasę taniec aerobik . Wybierz utwory z danego regionu świata lub stylu muzyki i włączenie ich stylu tańca do swoich ruchów. Można wykonać samba , huśtawka, hip-hop , a nawet tango.
Woda Aerobik

Wykonywanie ruchów aerobiku w wodzie tworzy poziom oporu , który jest unikatowy . Proste ruchy jak loki biceps i przednich kopnięć bardziej trudne i zabawy . Możesz polecić od wewnątrz lub na zewnątrz basenu. Po polecić basen aerobik w wodzie, jesteś w stanie zbliżyć się i prawidłowych ruchów . Instruując zewnątrz basen , można pokazać ruch jasno i zapewniają dobre efekty wizualne .
Step Aerobik

Krok aerobik może być pod napięciem , w szybkim tempie i intensywne. W tym tempie członkowie spali wiele kalorii . Jeśli trzeba dostosować klasę dla wolniej , można nadal bawić się i ciężko pracować . Zacznij pokazując każdy ruch przed wykonaniem całej sekwencji . Ruchy mogą być tak podstawowego jak marsz , krocząc w górę iw dół , zawory toe i wzloty kolano . Ruchy mogą być również bardziej złożone przez dodanie gniazda skoki, i przędzenie . Imperium

[Pomysły Aerobik Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020513.html ]