Możesz stracić Pant Rozmiar w zajęciach aerobiku
Znając dynamikę zdobywania i utraty tłuszczu pomoże Ci ustawić realistyczne cele . Według MayoClinic.com , 1 funt tłuszczu jest równa 3500 kalorii . Przez spalenie tylu kalorii, poza to, co jesz , który jest znany jako stworzenie deficyt kalorii , możesz stracić 1 funta . Mają na celu utworzenie deficyt 500 kalorii dziennie , aby stracić 1 funtatygodniowo. Jeśli można stale utrzymywać swoje ciało w deficytu kalorii poprzez dietę i częste zajęcia aerobiku , będziesz doświadczenie utraty wagi .
I Aerobik spalonych kalorii
kalorii " ll palić podczas aerobik , zależy w dużej mierze od rodzaju i intensywności klasy . Według danych z HealthStatus ,osoba 185 funtów spali 383 kalorii w ciągu 45 minut nieobciążające aerobik i 441 kalorii w ciągu 45 minut aerobiku wysokiej klasy wpływ . Ta sama osoba będzie spalić 441 kalorii w ciągu 45 minut klasy krok niewielki wpływ aerobiku i 666 kalorii podczas 45 minut klasy krok aerobiku wysokiej wpływ . Imperium Talia Fat
Nawet jeśli celem na zajęcia z aerobiku , to po prostu spalić tyle tłuszczu wokół talii spadek rozmiaru spodni , musisz być cierpliwy . Podczas spalania kalorii spalić tłuszcz , następujeutrata tkanki tłuszczowej w całym organizmie , a nie w konkretnej dziedzinie . MayoClinic.com sugeruje, że to prawdopodobne , aby stracić 1 do 2 kg w ciągu tygodnia , ale waga nie będzie wyłącznie od Twojej okolicy talii . Jako takie , może to potrwać kilka tygodni , aby stracić rozmiar spodni .
Wybór Twoja klasa
Wybierając zajęcia z aerobiku , który jest odpowiedni dla Ciebie ,liczba czynniki są warte rozważenia . Jeśli często odczuwasz ból stawów podczas ćwiczeń , zdecydować się na klasy niskiej wpływu, w której obie stopy nigdy nie są z podłogi w tym samym czasie . Jeśli nie masz nic z krokami , spróbuj klasę krok aerobiku. Platformy w aerobiku krok zazwyczaj wahają się od 4 do 10 cm , z którychostatni jest zwykle najlepsze dla ludzi , którzy mają doświadczenie w wykonywaniu . Aby utrzymać swój trening wciągające , rozważyć połączenie klasy z przyjacielem . Imperium
[Możesz stracić Pant Rozmiar w zajęciach aerobiku: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018000118.html ]