Aerobik vs Spinning

Jesteś nowy w siłowni może i studiuje harmonogram ćwiczeń grupy. Aktywne , spory klub zdrowia może mieć zajęcia zwane Cardio Mix , 101, Step Aerobik Ćwiczenia, lub aerobik w wodzie . Twoja siłownia będzie prawdopodobnie mieć pokój wyposażył rowery Spin, gdzie zobaczysz zajęcia oferowane takie jak spin 45 , Spin 60 - dla długości klasowej w minutach - i zgrać 'n' Ride, mieszanie wirowania i siły pracy . Zarówno przędzenie i aerobik stanowią solidną cardio wyzwanie i kondycji i skłonności będzie określić, które staje się ulubionym. Spalanie kalorii

Those potowych nasączone tech koszule i zaczerwienienie twarzy w wyniku pokojowej wirowania z obecnie wszystkie wysiłki w music- Jammin klas ", które zazwyczaj trwają co najmniej 45 minut . Spalanie kalorii może łatwo dotrzeć do 600 w tym czasie przez uczestnika około 150 funtów w pełni uczestniczących w kierunkach instruktora dla wirtualnych skoków , wspinaczek górskich i sprintów . Zgodnie z Harvard Medical School ,sama ilość czasu spędzonego na aerobik w wodzie by spalić około 225 kalorii , krok niewielki wpływ aerobik , 300 kalorii , a wysokiej wpływ krok aerobik, około 550 kalorii . Więc jeśli chcesz maksymalnych palić , spinning wychodzi naprzód .
Wspólne Wpływ

aerobik wodny pewnością chroni stawy , ale krok aerobik obejmuje powtarzające się ruchy szczycie ławce , która może pogorszyć powrotem , biodra, kolana lub kostki problemów . Jeśli jesteś zdrowy i kobieta , choć , będziesz korzystać z aspektu obciążonych aerobiku krok, który może poprawić gęstość kości . Z przędzenia, jak w przypadku jazdy na rowerze stacjonarnym i na zewnątrz , Twój pozycji siedzącej w siodle jak udar pedały pozwala uniknąć uszkodzenia stawów . To może uwolnić się poświęcić więcej bezbolesne energię pedałować szybciej i mocniej.

Klasy i sprzęt

Spinning nadal cieszyć się ogromną popularnością , z klas powszechnie dostępne , ale często mocno abonament , zwłaszcza , gdy pogoda jest słaba na zewnątrz. Być może trzeba będzie wyrównać jeszcze przed rozpoczęciem zajęć . Zajęcia aerobiku są coraz trudniejsze do znalezienia , jak kluby zdrowia migracji do bardziej Latin Dance inspirowane i wysokiej intensywności przedział oferty szkoleniowe dla grupy ćwiczeń cardio . Chociaż można nosić regularnego treningu na aerobik narzędzi , do przędzenia , lub nosić szorty rowerowe spodnie i przynieść jedną lub dwie butelki wody . Jeśli kochasz spinning, będziemy chcieli , aby w końcu dostać buty zatrzaskowe rowerów .
Zwycięzca

Pro drużyn sportowych włączyć do przędzenia rozwijać cardio wytrzymałość , więc indoor cycling jestjedną z wielu poważnych sportowców . Ale cokolwiek grupa sposoby Chcesz ćwiczenia są te powinny uczestniczyć , ponieważ jesteś bardziej prawdopodobne, aby trzymać z tym, co lubisz . Oraz z uwagi na znaczenie różnorodności , można czuć się swobodnie obracać przez wszystko twój klub zdrowia ma do zaoferowania , w tym różnych form aerobiku , jeśli znajdziesz kręci się zbyt uciążliwe . Imperium

[Aerobik vs Spinning: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005940.html ]