Choreografia do aerobiku nieobciążające

Uczestnicy przychodzą do klasy aerobiku dobrego treningu , motywacji i trudnych choreografii , ale zabawa . Często jest tochoreografia , że utrzymuje je do mnie wracają . Utrzymując niewielki wpływ ruchów pełna energii i emocji może być trudne , ale przy użyciu różnych sposobów połączenia ruchów razem będziesz tworzyć świeżą rutynę co tydzień. Niewielki wpływ

klasy niewielki wpływ aerobik nie oznacza niskiej energii . Wymóg oznaczania klasy niskiej wpływu jest to, że jedna noga zawsze pozostaje na ziemi . Przeciwnie ,klasa zawiera wysokiej wpływ ruchy skoki , gdzie obie stopy nad ziemią . Niewielki wpływ ruchów kolana m.in. wyciągi , końcówki do kopnięcia, winorośli , V- kroki , w połowie gniazda , maszerując , przód- kopnięcia, rzuty boczne , krok akcenty , rzuca się , chodzenie i ruchy na bazie sportowych takich jak strzelanie koszykówki , kickboxing i tenisowe z boku na bok tasuje .
32 -Count fraza

wybór muzyczny ustawia tempo choreografii niskiego wpływu. Muzyka aerobik jest liczony w uderzeniach po cztery z ośmiu wzory połączone frazy 32 -count . Zastanów się 32- tego wzorca liczyć po wybraniu choreografię więc skończyć się na właściwej stopy , aby rozpocząć następny wzór. Na przykład ,kolano -lift jestruch dwóch Ilość . Liczysz jeden rytm po podniesieniu kolana i jeden rytm , kiedy twoje stopy powraca do podłogi . Cztery wyciągi są ​​kolana łącznie osiem zarzutów . Ilość uderzeń innych ruchów takich jak v- kroku , który trwa cztery liczniki , dwa , aby końce V oraz dwa do punktu . Dodaj dwa v- kroki do czterech wyciągów kolanowych , w sumie 16 zarzutów . Można powtórzyć te dwa ćwiczenia na wzór 32 -count , lub zawierać dwa winorośli i dwa podwójne przybranych akcenty za wzór 32 -count . Powtórz wzór jak wiele razy , jak chcesz , a następnie przełączyć prowadzenie nogi na równej liczby wzorów na przeciwnej nodze . Można rozpocząć i zakończyć na bicie podczas korzystania z tej 32 - count frazowanie dla swoich procedur . Imperium Łączenie Zmiany

Innym sposobem organizowania zastosowań choreograficzne skonstruowane podejście opiera się na określonej piosenki . Nadal będziesz mógł korzystać z 32 - count muzyczne frazowanie , ale można powtarzać pewne wzorce w refrenie utworu. Zamiast powtarzać choreografię aż twoi uczestnicy nudzić , można szybko poruszać się po wzory z tempem utworu. To może opuścić kilka osób mylić , jak starają się dowiedzieć się szybko poruszających się choreografii , ale będzie wyzwaniem , którzy mają dobrą koordynację taneczną .
Freestyle

nieobciążające choreografia nie musi przestrzegać liczby lub wzory . To jestfreestyle lub spontaniczne Plan choreografia . Można to zrobić w czasie ruchów , tak jak, na przykład , jedna minuta kolanowych załadowczej , a następnie jedną minutę połówek gniazda . Lub zorganizować swoją klasę na okręgu , a nie do pracy w linii ruchu , takich jak gigantyczne , krok pieszych spacerów palcach , do przodu marszu lub zygzak spacery. Można również zmierzyć się uczniów do środka okręgu i marsz w kierunku do i od siebie .
Mieszkańców

Masz wiele możliwości , jak zorganizować choreografię dla klas niewielki wpływ . Zwrócić uwagę na grupy ludności i zorganizuj swoją klasę w zależności od potrzeb uczestników. Na przykład , jeśli masz młodszego klasy, która chce na bazie tańca , klasy wysokiej energii , wykorzystywanie muzyki i choreografii na poparcie tego. Starsze klasy mogą korzystać z freestyle choreografię , gdzie wzorce nie muszą być zapamiętane . Imperium

[Choreografia do aerobiku nieobciążające: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018000119.html ]