Jak długo Twoje ciało spalić kalorie po treningu

? Chociaż większość burn kalorii statystyki skupić się na liczbę kalorii spalonych podczas treningu , w zależności od intensywności , rzeczywiście można spalić znaczną ilość kalorii, po wyjściu z siłowni . Chociaż nie da się przewidzieć, jak długo po treningu będziesz nadal spalić kalorie , bardziej intensywne treningi przełożą na dłuższy po treningu kalorii palić . Stanie stacjonarnym cardio nie sprzyja dłuższym skutkiem podpalenia , ale beztlenowe ćwiczeń jest idealny. Strefy tętna

Ile kalorii spalanych podczas treningu zależy od intensywności , z jaką wykonują . Ćwiczenia beztlenowe powodują spalić zapasy glikogenu do natychmiastowej energii , gdyilość tlenu mięśnie wymagają przekracza kwotę można podjąć w warunkach tlenowych . Pracuje obecnie na 80 procent lub więcej maksymalnego tętna będzie wcisnąć się obok strefy tlenowej i do strefy beztlenowej , pomaga spalić więcej kalorii w trakcie i po treningu . Aby uzyskać przybliżoną tętna maksymalnego , odejmij swój wiek od 220 .
EPOC

Tlen jest głównym źródłem energii organizmu w trakcie i po wysiłku . Po intensywnym walkę ćwiczeń , będziesz doświadczenie nadmiar po wysiłku zużycie tlenu , jak jesteś zmuszony do wyrównania deficytu tlenu mięśnie poniesionych podczas treningu . EPOC powoduje wzrost oparzenia kalorii po treningu , który jest jednym z elementów skutkiem podpalenia . Imperium Podpalenie Wpływ

Według dr Christopher Scott, PHD ,profesor fizjologii ćwiczeń na University of Southern Maine , w stanie stacjonarnym treningu cardio nie powodują imponujących liczb po treningu kalorii poparzeń . Według dr Scott, sprint , jak szybko, jak można przez pięć rund 30 sekund spowoduje większego efektu Podpalenie niż jogging przez 30 minut . Oprócz EPOC ,wkład kwas mlekowy ćwiczeń ma wywrzeć wpływ na liczbę spalanych kalorii po treningu . Trudno oszacować , jak długo można spalić kalorie po treningu , ale Scott twierdzi, że do 95 procent całkowitej ilości kalorii spalonych w treningu beztlenowego są spalane po treningu .
Metabolizm mięśni i

Innym czynnikiem, który wpływa na ilość kalorii spalisz po treningu to ilość mięśni nosisz . Jeff Halevy ,trener gwiazda mówi chudego masy mięśniowej zwiększa spoczynkowe tempo przemiany materii , co pozwala spalić więcej kalorii , gdy nie pracuje . Mimo to,liczba kalorii spalisz w spoczynku nie zwiększa znacząco się więcej mięśni , ale może być w stanie pracować bardziej intensywnie . (Ref. 4 ) Imperium

[Jak długo Twoje ciało spalić kalorie po treningu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032255.html ]