Co Liczyć powinien Muzyka Bądź na zajęcia aerobiku ,

Muzyka , a jego tempo jest ważne w zajęciach aerobiku . Jeśli uczysz wysoki /niski wpływ lub klasę krok aerobik,muzyka dodaje struktury do klasy , pomagając uczestnikom pozostać na rytmie i razem . W innych form ćwiczeń , muzyka może utrzymać motywację uczestników lub ustawić odpowiedni nastrój. W zależności od typu aerobik uczysz , różne tempa , mierzone w uderzeniach na minutę , są odpowiednie dla każdego stylu . Rozgrzewka

Upewnij się, że uczestnicy są rozgrzane przed klasą . Odpowiednie tempo dla rozgrzewki aerobiku jest między 118 a 136 uderzeń na minutę . Na dolnym końcu odpowiednim zakresie tempa można użyć Ram Jam " Czarna Betty " i ku wyższym końcu można użyć Neon Trees " " Twój Surrender ". Zmienia to znacznie , ponieważ zależy od tego, co masz zamiar być robi z klasą od rozgrzewki . Rozgrzewka powinna być w niższej intensywności niż treningu , ale powinny być podobne do treningu , aby organy uczestników gotowy na to, co ma przyjść .
Aerobik High /Low Impact

odpowiednie tempo za wysokie /niskie aerobik wpływ ma między 134 a 158 uderzeń na minutę . Na dolnym końcu zakresu tempa można użyć "Break It Off " Sean Paul i Rihanna , a na wyższym końcu można użyć " Surfin ' USA " przez The Beach Boys . Podczas wysokiej /niskiej aerobik wpływu, robisz kombinacje różnych ruchów , w zależności od kondycji i umiejętności uczestników , można ocenić , które tempo będą mogli wykonywać w sposób ciągły , aby na czas trwania tej klasy . Z klas starszych lub mniej sprawnych uczestników , należy utrzymać tempo wolniejsze i szybsze tempa postępów w ich przydatność i możliwość poprawy . Imperium Krok
Aerobik

odpowiednie tempo dla etapu aerobik jest 118 do 128 uderzeń na minutę . Można użyć piosenek , od Blake Shelton jest " All About Tonight" do Madonny i Justina Timberlake'a " 4 Minutes ".Tempo jest wolniejsze niż w kroku aerobik dla wysokich /niskich aerobik wpływu , ponieważ zajmuje więcej czasu, aby zrobić krok do ruchy niż robić ruchy stopami na ziemi . Ocenia swoją klasę i wybierz tempo na podstawie kondycji i umiejętności uczestników .
Dla choreografii Grupa Centrum

Jeśli nauczania klasy, która nie opiera się na pokonać , aby utrzymać wszystkich razem , nadal ważne jest , aby zapewnić muzykę do motywacji lub ustawić nastrój. Dla klasy klimatyzacji mięśni, utrzymanie tempa na mniej niż 132 uderzeń na minutę , więc ruchy uczestników nie stały się szybkie i poza kontrolą. Odpowiednia piosenka będzie Sean Kingston " Płonący Ogień " na 123 uderzeń na minutę . Jeśli uczy klasę , w której robisz pracy elastyczność, jogę lub pilates , można wybrać utwory , takie jak " Wszystkie moje dni " przez Alexi Murdoch czy " Om Narayana " Wade Imre Morissette . Należy utrzymać tempo mniej niż 100 uderzeń na minutę , lub wybrać muzykę , która nie ma silny rytm , aby utrzymać nastrój relaksu . Imperium

[Co Liczyć powinien Muzyka Bądź na zajęcia aerobiku ,: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018005545.html ]