Instrukcje Step Aerobik

Krok aerobik ćwiczenia jestdoskonałym sposobem na budowanie mięśni i wytrzymałość sercowo-naczyniową . Jest to równieżwspaniały sposób na spalanie kalorii i schudnąć . Nie wymaga to dużych inwestycji w sprzęt , ponieważcały trening jest oparty na wspinaniu się w dół w jednym etapie. To sprawia, że jest to idealne zajęcie dla ruchliwego , w - domu ćwiczącej . To, czego potrzebujesz
krokiem .
Pokaż więcej instrukcji
1

Kup krok od sklepu sportowego . Są to specjalne , ogólnie - plastikowe elementy wyposażenia , które można zmieniać , jak ze wzrostem poziomu wytrenowania .
2

Noś buty , które minimalizują nacisk na stawy i odpowiednio obsługiwać ramki .

Tanie 3

Unieś nogi i wejść na krok . Upewnić się, że nie przechodzi ponad kąt 90 °. Zejść krok i powtórz .
4

Vary swój styl stopni. Krok z nogi blisko siebie, czasami i daleko od siebie w innym czasie . Prowadzi prawą nogę i lewą czasami nogi w innym czasie .
5

Vary tempo, w którym pracujesz . Krok bardzo szybko czasami , i wolniejszy w innych terminach . Chcesz zachować swoje ciało staje się zbyt przyzwyczajeni do dowolnego zestawu ruchów i szybkości ruchu .
6

Utrzymać wysoki średni poziom intensywności . Ponieważ nie ma oporu w tych ćwiczeniach , to jest do ciebie, aby utrzymać tętno na wysokim poziomie . Niektóre z ćwiczeń powinien mieć tętno osiąga maksimum stymulować najlepszą wytrzymałość sercowo-naczyniową . Imperium

[Instrukcje Step Aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020484.html ]