Rowery : Odporność Vs. Czas trwania

Jeśli ktoś wolałbym cieszyć się przyrodą przez dużą ścianę okien niż na palcach przez tulipany , torower treningowy może byćwłaśnie dla Ciebie . Odporność korzystania idługość jazdy są czynnikami , które przyczyniają się do poprawy jakości treningu. Każda korekta - dodawanie czasu lub lada nachylenie - będzie mieć inny efekt . Odporność vs Okres

Odporność i czas trwania są odwrotnie proporcjonalne do siebie - gdy jeden większą , drugie zmniejsza . Po dodaniu odporność na rowerze , jesteś zwiększając intensywność treningu . Ponieważ organizm może pracować tylko na dużym oporem tak długo ,czas treningu będzie krótszy . Podobnie , jak przedłużyć swój trening , swoje naturalnie zmniejszyć intensywność , dzięki czemu można korzystać przez dłuższy czas. American College of Sports Medicine zaleca przynajmniej 30 minut aktywności umiarkowanej intensywności pięć razy w tygodniu lub 20 minut aktywności energiczne intensywności trzy razy w tygodniu . Można osiągnąć ten cel poprzez znalezienie właściwej równowagi i czasu trwania oporu podczas swoich wewnętrznych przejażdżki .
Zbiory spalone kalorie

Jeśli chodzi o spalanie kalorii , odporność i czas zrobić wybitna praca, ale zwiększa odporność dostaje zadanie szybciej, dla większości ludzi . Intensywność dodatkowej odporności wymaga organizm do cięższej pracy tylko przenieść pedały . Zwiększone obciążenie pracą powoduje więcej spalonych kalorii na minutę . Harvard Medical School informuje, żeosoba, 155 - funt spala 260 kalorii w ciągu 30 minut , podczas gdy jazda rower treningowy w umiarkowanej intensywności w porównaniu z 391 kalorii przy intensywnym natężeniu . W czasie, te dodatkowe kalorie dodać do funtów utraconych . Imperium sercowo treningu

Będziesz opodatkować układu sercowo-naczyniowego czy wybrać cięższy opór lubdłużej jazda na rowerze stacjonarnym . Jednak, jak z bramki spalanie kalorii , dodając intensywności obracając się odporność daje lepsze treningu cardio . Według Narodowego Siła i klimatyzacja Stowarzyszenia , wysokiej intensywności ćwiczeń aerobowych zwiększa układu krążenia i czynności układu oddechowego i pozwala na lepszą dostawy tlenu do pracujących mięśni .
Siłę mięśni i wytrzymałość
< p> pedałowania na rowerze stacjonarnym korzysta mięśnie nóg i buduje siłę rdzenia obok skupienia . Zarówno odporność i czas trwania może pomóc stan umysłu i mięśni na wytrzymałość , ale jeśli chodzi o poprawę wytrzymałości , odporności laureatem. Dodana odporność przeciąża mięśnie , niszczy włókna mięśniowe . Twoje mięśnie , a następnie dostosować poprzez odbudowę włókien silniejsza , aby mogły one wytrzymać dodatkową odporność rower do ćwiczeń. Kszy swoją odporność , że nogi stają się silniejsze .
I Zagadnienia

rodzaj treningu wybierzesz , zależy od własnych upodobań i cele fitness . Jeśli lubisz spędzać czas na rowerze stacjonarnym , gdy doganiają na ekranie telewizora , a następnie długi czas trwania ćwiczeń wytrzymałościowych może być dla Ciebie . Jeśli wolisz uzyskać intensywny trening w krótkim czasie , a następnie zdecydować się na większą odporność . Alternatywne rodzaje treningów lub spróbować jazdy z wzgórz i skłania do zapobiegania różnym wypalenia i utrzymać ciało w niepewności. Imperium

[Rowery : Odporność Vs. Czas trwania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006003.html ]