Rabdomiolizy Ćwiczenie

rabdomiolizyszybki rozpad mięśni szkieletowych na skutek uszkodzenia tkanki mięśniowej . Chociażuszkodzenia mięśni może być spowodowane przez różne czynniki , wyniki mogą być śmiertelne. Uszkodzone komórki mięśniowe są uwalniane do krwiobiegu może spowodować ostrą niewydolność nerek. Awaryjne leczenie jest konieczne. Zapobieganie

Aby zapobiec rabdomiolizy wywołanej wysiłkiem , należy zachować ostrożność podczas zwiększania wykonywania rutynowych . Zgodnie z University of Michigan Health System stronieDobrą zasadą jest , aby stopniowo zwiększać , ale nie więcej niż 10 procent w tygodniu . Na przykład , jeśli normalnie uruchomić 10 mil w tygodniu , nie więcej niż 11 prowadzony . Jeśli normalnie wyciskaniu 200 kg , nie należy próbować podnosić więcej niż 220 . A jeśli normalnie 100 situps , nie próbuj więcej niż 110 .

Jeśli jest gorąco i wilgotno , będziemy chcieli wziąć nawet więcej ostrożności. Upewnij się także, aby pić dużo płynów .

Jeśli masz jakiekolwiek objawy rabdomiolizy (np. osłabienie , silne bóle mięśni, obrzęk i ciemne zabarwienie moczu ), dostać się do izby przyjęć , tak szybko jak to możliwe .

Chociaż organizacje zawodowe , takie jak National Siła i klimatyzacja Stowarzyszenia opisali rabdomiolizy jako warunek , który koreluje z wysoką temperaturą, wilgotnością , odwodnienie, długich sesji i wyczerpania , organizacje takie jak CrossFit widziałem inny rodzaj rabdomiolizy współzależny z krótkim ( 20 minut lub mniej ) treningi o wysokiej intensywności , gdy ich klienci wcześniej tylko doświadczonych niskiej intensywności treningu z mniejszą moc .

Należy zachować ostrożność przed rozpoczęciem nowego schematu treningu . Dobrym pomysłem jest , aby nauczyć się wszystkich ruchów można się spodziewać , aby wykonać powoli , z małym lub bez wagi , zanim zwiększy trudności .
Ćwiczenia Po Rhabdo
< p > Jeśli już w szpitalu z rabdomiolizy , to nie znaczy, że nie będzie w końcu w stanie zrobić typy ćwiczeń , które chcesz jeśli środki ostrożności . Według Crossfit założyciel Greg Glassman ,klient, który dostałem rhabdonajgorsze jest teraz w stanie zrobić to samo ćwiczenie , które wcześniej prawie go zabił. Sposób dotarcia do celu jesttaka sama jak odmiany zapobiegawczych. Po pierwsze , trzeba upewnić się, że koniecznie musisz poprawną formę na jakiekolwiek ruchy, które będzie występować z wagi lub przy dużej prędkości . Może chcesz zatrudnić osobistego trenera po prostu iść na formie podstawowej dla wszelkich ćwiczeń , które chcesz wykonać . Następnie, należy zachować ostrożność podczas uruchamiania tej procedury . Nie idź do wagi ciężkiej lub prędkości w pierwszym. Start z bardzo niską wagą i /lub bardzo małą prędkością do doskonałej formy. Dopiero po robili to przez kilka tygodni można powoli zwiększać masę i prędkość stopniowo , nie więcej niż 10 procent każdego tygodnia . Z biegiem czasu zyskasz szybkość i wytrzymałość . Imperium

[Rabdomiolizy Ćwiczenie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032499.html ]