Jak korzystać z kąpieli jak ćwiczenia na brzuchu

Basen zapewnia niewielki wpływ ćwiczeń dla osób w każdym wieku . Możliwe są zarówno układu krążenia i treningi mięśni - tonowanie z odpowiednimi ruchami . Dodatkowo , zawodnicy mogą skupić się na konkretnych grupach mięśni podczas wykonywania ćwiczeń wodnych . Mięśni górnych i dolnych żołądka można poddawać obróbce i wzmocniona przez skokowy nóg i nabierania ramion . Unikać bolesne , nudne brzuszków na podłodze . Twoje mięśnie brzucha może być tak ciężko pracował w basenie . Rzeczy, które musisz Foto basenie lub ciała Wody
Pokaż więcej Instrukcje
1

Stań w basenie z wodą. Poziom wody powinien uderzyć między pępka i piersi . , Nogi na szerokość barków .
2

Skocz , przynosząc kolana na powierzchni wody , a następnie stanąć z powrotem w pierwotnej pozycji . Ten ruch powinien naśladować skoki żaby . Działa to górne mięśnie brzucha . Czy te skoki przez trzy minuty .
3

Scoop wody stosując na strony na raz , z powierzchni wody przed tobą , aż do swojej strony .

4

Alternatywny łopatkowe na każdym boku. Działa to Twój skośne i dolne mięśnie brzucha . Czy te miarki , na przemian z każdej strony , przez trzy minuty .
5

Połącz skoki i miarki na trzy minuty do pracy swój górny i dolny brzuch jednocześnie.



[Jak korzystać z kąpieli jak ćwiczenia na brzuchu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029738.html ]