Jak działa Aqua Aerobik Poprawa masa ciała ?

Czy masz wybór aqua aerobik , bo toniewielki wpływ ćwiczeń , które łatwo na stawy lub po prostu uwielbiam być w basenie , masz zamiar dostać więcej niż przyjemności z czasu w wodzie. Aerobik w wodzie - i treningi na bazie wody w ogóle - może pomóc poprawić wydolność układu krążenia , podnieść stan psychiczny i wspierać swoje zdrowie ogólnie przypomina Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Na początku, żećwiczenie będzie do widocznych zmian w organizmie w czasie. Spalanie kalorii

Aby schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii niż jesteś spożywających . Aby być bardziej precyzyjnym , trzeba stworzyć deficyt 3500 kalorii , aby rzucić 1 funta tłuszczu . Jednym ze sposobów na to jest zmniejszenie ilości kalorii jesteś konsumentami ;Innym sposobem jest spalić kalorie poprzez ćwiczenia . Według MayoClinic.com , robi aerobik w wodzie będzie spalić około 402 kalorii na godzinę dla osoby 160 -funt ;osoba 200 funtów , tymczasem będzie spalić około 501 kalorii podczas godzinnej klasy . Przez trzymanie się aerobik w wodzie rutynowych pięć dni w tygodniu , można spalić mniej więcej 2000 do 2500 kalorii w tygodniu - . Wystarczająco dużo , aby stracić 1 funta w mniej niż dwa tygodnie
budowy mięśni

Aquatic aerobik ma inną korzyść , które pomogą ci w Twojej podróży odchudzania : to nie tylkoćwiczenia układu krążenia , alerównież odporność na ćwiczenia . Twoje serce bije szybciej , a twoje płuca będzie wdużo więcej powietrza , co oznacza, że ​​Aqua aerobik jest rzeczywiście" cardio " ćwiczenia . Jednak , ponieważ organizm jest zmuszony przenieść na opór wody , to też działa jak ćwiczenia treningu siłowego , podobnie jak podnoszenie ciężarów czy robi pompki . Z biegiem czasu, że się zmieni twoje ciało i twoje mięśnie silniejsze , a może i większe. A ponieważ mięśnie spala kalorie bardziej efektywnie , że dodaje siły pomoże Ci stracić funtów jeszcze szybciej . Imperium Czas i intensywność

Jeśli chodzi o zmianę ciała skład i rzuca tłuszcz szybciej , niezależnie od czasu i intensywności . Niezależnie od rodzaju ćwiczenia robisz, czy to aerobik w wodzie , pływanie , jogging , czy cokolwiek innego , spalisz więcej kaloriiciężej i dłużej pracować . Kiedy jesteś w tej grupie, aerobik w wodzie , nie tylko przejść przez ruchy przy minimalnym wysiłku . Zamiast podnoszenia ramion nad głową lackadaisically , naprawdę przeforsować wody z natężeniem . Dodać kilka kopnięć w wodzie . Szybciej . A jeśli masz wybór między 30 - lub 60-minutowym klasy , odebraćjuż jeden , ponieważ pomoże spalić więcej kalorii . Jesteś już poświęcenie czasu , aby dostać się na basen i zmienić się w stroju kąpielowym , więc równie dobrze można zrobićwiększość z nich , prawda?
Zbiory Doskonale Programy
< p > Jeśli nie masz jeszcze wybrany w zajęciach aqua aerobik , należy zwrócić uwagę na format tle klasy i instruktora , jak czytać swoje możliwości . Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , dobre zajęcia wodne powinny zawierać rozgrzewki , bardziej intensywny sekcję cardio i klimatyzacji i wreszcie można się ochłodzić . Również zapytać, czy jest certyfikowany instruktor ćwiczeń uczyć wodnych , ponieważ może zapewnić spędzasz swój czas mądrze i przystąpienie do programu jakości . Imperium

[Jak działa Aqua Aerobik Poprawa masa ciała ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018000620.html ]