Jak uczyć wodna Aqua Aerobik

Aqua aerobik jest świetnym sposobem dla każdego, aby dostać się do kształtu . Woda rzeczywiście wspomaga organizm , zmniejszając wpływ na stawy o około 50 procent. Woda dostarcza również 6 razy odporność pracy na lądzie . Po treningu , ćwiczących nie będzie tak obolały , ponieważwoda zużywa mniej na mięśnie . Pozytywnym czynnikiem jest studenci nie muszą być pływaków . Program został stworzony dla zawodników , jak i osób nie umiejących pływać . Ucząc klasy aerobik w wodzie , istnieje kilka kroków do naśladowania , aby toprzyjemne klasy dla uczniów . Rzeczy, które musisz Foto Centrum jog pas
kickboards
Aqua Fitness hantle Obrazów boombox
Cd z optymistycznym , muzyki tanecznej

Pokaż więcej instrukcji
Nauczanie aqua aerobik

1

Omów znaczenie na sobie strój kąpielowy , który nie będzie się przesuwać w dół lub , że nie narazi to, co powinno być prywatne. Te stroje kąpielowe powinny być wygodny dla kobiet i . dla mężczyzn , szorty planszowe są w porządku tak długo, jak nie są luźne lub luźne .
2

Uczniowie umieścić na pasie fitnes jog , aby mogli czuć się na tyle pewnie, aby udać się na głębsze wody całe ciało rozgrzewki . Upewnij się, że każdy pasek jest zużyty wokół dolnej częścibrzucha i jest przyjemny na tyle , że nie będzie podjechać .
3

poinstruować uczniów pobiegać wszerz całej puli . Aby to wykonać , studenci muszą napędzać stopy i nogi w ruch jogging z zbrojeniowego wygiętego blisko swoich stronach . Stopy nie powinny być w stanie dotknąć podłogi w basenie .
4

Czy studenci zdjąć pasy fitness i głowę do płytkiej wody . Woda powinna być o piersi duży lubnieco niższym dla aerobiku mieć wpływ na najważniejszych grup mięśniowych . .
5

Zastosuj ruchy taneczne do rutynowych aerobiku , które wdrażają ręce i nogi . Taniec linii mogą być używane z różnych jego kopnięć i włącza , a także ruchy zapożyczone od sztuk walki .
6

Czy studenci chwycić dwie kickboards . Brzucha mogą być opracowane przez umieszczenie każde ramię z własnej Kickboard ; studenci poleżeć , przynosząc kolana lekko z wody . Po ukończeniu trzech zestawów 16 przysiadów , uczniowie powinni wykonać trzy zestawy 16 skrętów w tej samej pozycji .
7

praktyka sztuk walki kopnięcia jako środek ochłodzeniu i wykorzystać rozciąganie ruchy , od z boku na bok lub górę, osiągając zawrzeć klasę . Imperium

[Jak uczyć wodna Aqua Aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007151.html ]