Jak uczyć wodna Aqua Aerobik
kickboards
Aqua Fitness hantle Obrazów boombox
Cd z optymistycznym , muzyki tanecznej
Pokaż więcej instrukcji
Nauczanie aqua aerobik
1
Omów znaczenie na sobie strój kąpielowy , który nie będzie się przesuwać w dół lub , że nie narazi to, co powinno być prywatne. Te stroje kąpielowe powinny być wygodny dla kobiet i . dla mężczyzn , szorty planszowe są w porządku tak długo, jak nie są luźne lub luźne .
2
Uczniowie umieścić na pasie fitnes jog , aby mogli czuć się na tyle pewnie, aby udać się na głębsze wody całe ciało rozgrzewki . Upewnij się, że każdy pasek jest zużyty wokół dolnej częścibrzucha i jest przyjemny na tyle , że nie będzie podjechać .
3
poinstruować uczniów pobiegać wszerz całej puli . Aby to wykonać , studenci muszą napędzać stopy i nogi w ruch jogging z zbrojeniowego wygiętego blisko swoich stronach . Stopy nie powinny być w stanie dotknąć podłogi w basenie .
4
Czy studenci zdjąć pasy fitness i głowę do płytkiej wody . Woda powinna być o piersi duży lubnieco niższym dla aerobiku mieć wpływ na najważniejszych grup mięśniowych . .
5
Zastosuj ruchy taneczne do rutynowych aerobiku , które wdrażają ręce i nogi . Taniec linii mogą być używane z różnych jego kopnięć i włącza , a także ruchy zapożyczone od sztuk walki .
6
Czy studenci chwycić dwie kickboards . Brzucha mogą być opracowane przez umieszczenie każde ramię z własnej Kickboard ; studenci poleżeć , przynosząc kolana lekko z wody . Po ukończeniu trzech zestawów 16 przysiadów , uczniowie powinni wykonać trzy zestawy 16 skrętów w tej samej pozycji .
7
praktyka sztuk walki kopnięcia jako środek ochłodzeniu i wykorzystać rozciąganie ruchy , od z boku na bok lub górę, osiągając zawrzeć klasę . Imperium
[Jak uczyć wodna Aqua Aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007151.html ]