Jak korzystać z Home Pool do ćwiczeń

Użyj basen do ćwiczeń w domu jak chcesz korzystać z siłowni - do cardio , tonację i wytrzymałość ćwiczenia szkoleniowe . Ćwiczenia w wodzie są niskie i łatwe wpływ na stawy , ale dostarczają takie same wyniki jak ćwiczenia wytrzymałego . Według magazynu fitness , drepczą energicznie przez jedną minutę można spalić tyle kalorii co działa na jedną minutę . Spalanie kalorii i tłuszczu przez pływanie przez wyzwanie rutynowe ćwiczenia w basenie głównym. Pracować ramiona , plecy, klatkę piersiową , brzuch , tyłek i ścięgna . To, czego potrzebujesz
Beach ball
Kickboard
Pokaż więcej instrukcji
1

bieżnika wody w głębokiej części basenu , drobne okręgi ze swoimi ramionami przed sobą i swoimi rękami ujął . Podnieś prawą nogę prosto przed siebie pod kątem 90 stopni do tułowia , gdy dojdziesz do dna basenu z palców lewej stopy , utrzymując głowę nad wodą . Przytrzymaj tę pozycję przez pięć sekund , a następnie przełączyć nogi i przytrzymaj przez pięć sekund . Zastępca nogi podnosi od prawej strony do lewej strony przez 30 sekund . Odpocząć przez 30 sekund , a następnie powtórzyć .
2piłka plażowa dodaje odporność na treningu.

Float na plecach i piłkę plażową przytulić do piersi . Rolki w lewo o 360 stopni . Złapać oddech , a następnie powtórzyć . Wykonaj 12 powtórzeń .
3

Swim jeden freestyle okrążenie , jedno okrążenie grzbietowym , jeden freestyle okrążenie , jedno okrążenie Kickboard , jeden freestyle jedno okrążenie okrążenie i sprint . Ostygnie z dwóch łatwych okrążeń Klasyczny . Imperium

[Jak korzystać z Home Pool do ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029712.html ]