Jak zrehabilitować się rotatorów

rotatorów składa się z czterech głównych mięśni:nadgrzebieniowego , infraspinatus , teres drobnych i podłopatkowego . Uszkodzenie tych mięśni powoduje silny ból i ograniczenie ruchomości barku . Pływaków , graczy w baseball , meloniki i golfiści często ranią tych mięśni , a poważne uszkodzenia mogą wymagać operacji . Drobne urazy stożka rotatorów , z drugiej strony , odpowiedzi na leczenie każdy może stosować, w domu . Odpoczynku i unieruchomienie zapewnić najlepszą drogę do wyzdrowienia i zapewnić , że będzie z powrotem na pole , basen lub pole golfowe w dobrej formie . Instrukcja
1

skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy uraz stożka rotatorów jest niewielkie. Powtórz ten krok , aby upewnić się, że operacja nie jest konieczna i zapobiec pogorszeniu się umiarkowane obrażenia . Krótko mówiąc , trzeba najpierw upewnić się, samo- rehabilitacja jestrealną opcją dla Ciebie .
2

Oprzyj ramię z procy ramienia . Zawiesia ramię unieruchomić całą rękę i zapewnić resztę niezbędnego dla mięśni stożka rotatorów do odzyskania . Ciągły ruch , szczególnieruch, który spowodował szkodę , w pierwszej kolejności, opóźnienia lub pogłębić uraz .
3

lodu szkody dla tępy ból i podgrzewać zmniejszyć obrzęk . Przemiennego między lodem i ciepła utrzymuje ból i obrzęk w zarządzaniu , które z kolei uniemożliwia przesuwanie oparzone i potencjalnie opóźniać odzyskiwanie .
4

Take over-the -counter leki przeciwbólowe z przeciwzapalnym właściwości do kontroli bólu i zmniejszyć obrzęk stawu .
5

ponownie skonsultować się z lekarzem po kilku dniach odpoczynku, unieruchomienia i leczenia bólu . Trzeba ruszyć swoje ramię ponownie zażegnać sztywność i budować siłę . Postępuj zgodnie z zaleceniem lekarza , o którym minimalna ramię ćwiczenia można zrobić , że są odpowiednie dla Twojego kontuzji. ​​Imperium

[Jak zrehabilitować się rotatorów: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018006647.html ]