Jak Zawiń Tennis Elbow

Tenis łokieć lub nadkłykcia bocznego jestwspólne uszkodzenia tkanek miękkich , który manifestuje od nadużywania łokcia . Większość z tych, którzy cierpią z niego są tenisiści , ale każdy, kto często używa ich broni w sporcie lub pracy są tak wrażliwe . Ból występuje , gdy ścięgna mięśni przedramienia spotkać kość na zewnątrz łokcia . Ból może czasem rozprzestrzenił się na nadgarstkach , tworzenia prostych zadań, takich jak otwieranie drzwi uchwyt lub trzyma szklankę trudne . Rzeczy, które musisz Foto Ice pakiet
bandaż samoprzylepny

Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź obszar, w którymból jest ekstremalne.

2

Zastosować lodu do tej powierzchni przez 15 minut, od trzech do sześciu razydziennie. Epoka minimalizuje ból i zmniejsza obrzęk.
3 Owiń przedramię poniżej kontuzji.

owinąć bandaż mocno wokół ramienia 3 do 4 cm w dół przedramienia z bolesnym regionie. Tak naprawdę to nie owijać w których istniejeból . Samoprzylepne bandaż przykleja się do siebie i nie wymaga metalowe zaciski .
4

Włóż palec między skórą a bandaż . Jeśli nie można zmieścić palec między skórą a bandaż , jesteś zbyt mocno zawinięty .
5

Podnieś łokieć powyżej twojego serca , gdy to możliwe , aby zapobiec dalszej obrzęk.
6

skontaktować się z lekarzem w celu omówienia programu rehabilitacyjnego . Imperium

[Jak Zawiń Tennis Elbow: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018006681.html ]