Jak uruchomić Z Hip Flexor szkody

szkody zginaczy stawu biodrowego jestwspólnym szkody wśród sportowców , zwłaszcza jeśli dany sport lub aktywność grają wymaga dużo biegania . Ten uraz jest zwykle spowodowane przez ostry uraz okolicy bioder , że ciągnie mięśni zginaczy stawu biodrowego z pozycji . Urazy biodra zginaczy często powodują wiele bólu , który może utrudnić udział w aktywności fizycznej , takie jak bieganie . Jednak z odrobiną lodu i niektóre rozciąganie będzie uruchomiony w krótkim czasie . Instrukcja
1

wizyty u lekarza w celu ustalenia , żeźródłem bólu jest rzeczywiścieszkoda zginaczy stawu biodrowego. Lekarz może sugerować , że nie przez kilka dni , aż wyleczeniu urazu . Należy zawsze stosować się do zaleceń lekarza , ponieważ niedopełnienie tego może spowodować dalsze uszkodzenia , które ograniczają zdolność uruchomiony.
2

Zastosuj okłady z lodu na powierzchni w celu zmniejszenia bólu . Przed i po biegu , zastosować okład z lodu lub torbę mrożonego groszku zawinięte w cienki ręcznik do obszaru , aby pomóc Ci uporać się z bólem . Nie zostawiaj okład z lodu na swojej kontuzji na dłużej niż 20 minut na raz .
3

Dokładnie rozgrzać przed uruchomieniem w celu zwiększenia elastyczności w obszarze kolan . Rozciągnąć zginacze biodrowe , umieszczając jedną nogę na krześle i pochylony do przodu . Powtórz z drugiej nogi .
4

Uruchom w wolniejszym tempie . Urazy biodra zginaczy są spowodowane ruchami wybuchowych , i działa w wolniejszym tempie , aż hip uzdrowił pomoże zmniejszyć ból w okolicy. Imperium

[Jak uruchomić Z Hip Flexor szkody: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018006649.html ]