Jak zmodyfikować P90X Chin- up bar rutyny z zespołami oporu

P90X Program domowej beachbody uwzględniono treningu cardio i treningu oporowego . Wiele szkoleń oporu podnosi pullups i chinups . Może to stanowić problem dla niektórych osób. Może nie być w stanie wykonywać te ćwiczenia , czy może po prostu nie ma miejsca w domu na pasku chinup . Niezależnie od przypadku , można to zrobić za pomocą opaski oporu P90X jako alternatywę dla korzystania z paska chinup . Rzeczy, które musisz
oporu zespołu z przywiązania drzwi Foto P90X filmiki i aktualności
Pokaż więcej Instrukcje
1

Dołączyć zespół oporności na górze drzwi , zgodnie z zaleceniami producent . W zależności od marki używasz będzie przywiązywać się w inny sposób . Linie B beachbody jest , na przykład, są przymocowywane przy użyciu kotwy , który umieszcza się na przeciwnej stronie drzwi przed zamknięciem . Jednak jest on dołączony , powinieneś być w stanie pociągnąć w dół po obu uchwytów pasma jednocześnie.
2

Ustaw się kilka metrów od drzwi , siedzi lub klęczy na podłodze . Bliżej drzwi , tym mniej będziesz mieć odporność i więcej powtórzeń można spodziewać się zrobić .
3

Grip zespoły za uchwyty i pociągnij je w kierunku klatki piersiowej . Użyj uchwytu wykazać w filmie , zazwyczaj normalne , szerokie lub wąskie w obu na występowi lub podstępny pozycji . Trzymać pasma w miejscu na około sekundę , w co jest znane jako " zawieszone ". Izometrycznym To jestmaksymalna ćwiczenia rep , czyli należy zrobić tyle powtórzeń , jak można fizycznie zarządzać .



[Jak zmodyfikować P90X Chin- up bar rutyny z zespołami oporu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006072.html ]