Jak dołączyć sztanga do Rafters Korzystanie Rope

Instalowanie lub budowy własnego sprzętu fitness jestskutecznym sposobem , aby być w stanie do treningu w domu i uniknąć wysokich cen siłowniach komercyjnych . Podciągnięć są idealne dla wzmocnienia całej górnej części ciała i rdzeń i wymaga jedynie użycia baru pullup . Instalacja jednego w domu wymaga jedynie mocnej linki i odpowiedni rodzaj baru . Rzeczy, które musisz
2 lin plecionych , 40 - do 60 -metrowej
sztanga z okrągłymi uchwytami
Pokaż więcej instrukcji
1

Rzuć jeden koniec liny na krokwi i pozwalająrzucony koniec spaść z powrotem do spełnienia drugi koniec ; będzie ostatecznie związać dwa końce wokół baru pullup . Zrobić to samo z drugim kawałkiem liny . Przestrzeń dwa kawałki liny byćtej samej szerokości , które są od siebie końce pręta pullup . Na przykład, jeżelipręt pullup jest 3 - m długości , a następnie dwie części liny powinien być oddalone od siebie o 2,5 do 3 metrów , a .
2

Wiązanie każdego końca liny z pierścieniem uchwyty na pasku pullup , odpowiednio , za pomocą węzła dwa pół dla każdego zaczepu za bezpieczeństwo , jak pokazano na NetKnots stronie internetowej ( patrz zasobów) .
3

Przetestuj pullup do paska mieć pewność, że jest bezpieczny , pociągając go z rąk . Jeśli pozostaje w miejscu , a następnie przejdź do ćwiczeń , ale jeśli czuje się tak, jakby węzły są poluzowaniem , a następnie powiązać je za bezpieczne. Imperium

[Jak dołączyć sztanga do Rafters Korzystanie Rope: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021071.html ]