Jak budować mięśni z zakrzywioną Bicep Curl Bar

EZ curl bar, lub biceps curl bar , może być stosowany do wielu ćwiczeń i pomoże budować mięśnie w biceps , przedramiona , ramiona i triceps . Kilka rodzajów EZ barów curl są dostępne i można je nabyć z ciężarkami lub bez dostosować treningi . EZ bary curl może być używany przez siebie w zaciszu własnego domu lub jako część kompletnej siłowni schematu ćwiczeń . Rzeczy, które musisz
EZ curl bar
Pokaż więcej instrukcji
1

zakupy curl bar EZ lub uzyskać członkostwa w siłowni . Słupki można znaleźć w większości sklepów sportowych, takich jak Sport Chalet i Big 5 Sporting Goods . Wszystkie główne siłownie fitness , takich jak złota , Bally i 24 Hour Fitness zaoferuje curl bar EZ .
2

pomocą EZ curl bar , upewnij się, że podnosząc komfort wagi. W zależności od treningu , będziesz w stanie zrobić pełnego zakresu ruchu podczas curling w poprzeczkę.
3

Grab EZ curl bar z szerokim uchwytem. Kiedy chwycić pasek z najszerszym miejscu uchwytu , podczas gdy robi loki biceps , będzie położenie większego nacisku na budowanie swojego wewnętrznego mięśnie biceps . Stań prosto i zwinąć pasek EZ z kontrolowanym ruchem . W tym momencie , uncurl ramiona do pozycji wyjściowej , przy użyciu tej samej metody kontrolowanej .
4

Grab EZ curl bar z bliskim uścisku . Kiedy chwycić pasek od najbliższego uchwytu w " S" kształt , będzie położenie większego nacisku na zewnątrz mięśnia bicepsa . Jak w etapie trzecim , stoją prosto z baru , a wraz z kontrolowanym ruchem , zwijają pasek EZ . Kiedy jesteś na szczycie curl, powrót paska do pozycji startowej .
5

Czy powtórzeń i zestawów . Każda dama jest uważany za" rep " ; mają co najmniej eights powtórzeń do wykonania zestawu . Do budowania mięśni z EZ curl bar , do co najmniej trzech zestawów każdego ćwiczenia z resztą 30 do 60 sekund w między nimi . Imperium

[Jak budować mięśni z zakrzywioną Bicep Curl Bar: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021363.html ]