Jak korzystać z Pilates trenażer wioślarski

Kiedy ramiona i plecy potrzebują trochę więcej tonizująco , można dostać łódkę i wiosłować do syta za -najpewniejszy sposób, aby budować mięśnie w ramionach i plecach . Dla większości ludzi, jednak, że nie jest to coś, co można zrobić w sposób regularny . Inną opcją jest próba maszyny lub do ćwiczeń , które naśladują ruchy wiosłowania , co pozwala na dźwięk ramion , rąk, brzucha i pleców bez odważny otwarte wody . Jednym z takich ćwicząca jestPilates Rower ,uniwersalne urządzenie, które można używać w zaciszu własnego domu . Rzeczy, które musisz
Pilates Rower
Pokaż więcej instrukcji
1

Umieść jedną stopę w każdej z taśm Pilates pieszych rower i trzymać za uchwyty obiema rękami , dłońmi w dół .
2

Usiądź prosto i napinaj mięśnie brzucha , tworząc kąt 90 stopni między tułowia i nóg .
3

Pull uchwyty w kierunku klatki piersiowej , zatrzymując się , gdy twoje ręce są po prostu pod danym obszarze piersi . Podwinąć łokcie w kierunku ciała i wyobraź sobie, wyciągając swoje łopatki razem . Pociągając w ten sposób należy tworzyć napięcia w przewodach gumowego ćwiczącej , i powinien czuć się ćwiczenia w ramionach i plecach .
4

Wyprostuj ramiona przed siebie powoli , wskazując ich nieznacznie w dół tak , że ręce nie są zupełnie równolegle do podłogi .
5

Pociągnij uchwytów zrobić drugą powtórzenia . Powtórzyć cały ruch w sumie 12 do 15 razy . Imperium

[Jak korzystać z Pilates trenażer wioślarski: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006041.html ]