Jak korzystać z Proper Wioślarstwo Technika

Czy komponowaniu lub za pomocą kawałka sprzętu do ćwiczeń , technikę wiosłowania jest ważne. Oto kilka wskazówek , które pomogą Ci zdobyć odpowiedniej techniki wiosłowania . Istnieje kilka podstawowych form uczenia się. Instrukcja
1

wykonać ćwiczenia rozciągające przed rozpoczęciem wiosłowania . Zwinny i zrelaksowany powrotem , nóg, ramion i mięśnie brzucha są niezbędne dla prawidłowej techniki wiosłowania .
2

Chwyć za uchwyt (lub wiosła ) palcami , a nie dłonie . Jeśli łódź wiosłowa , umieść ręce 4 do 6 centymetrów . Użyj wewnętrzną ręką , aby włączyć miecza i zewnętrzną rękę do zastosowania siły .
3

Ćwicz technikę " złapać" . Wyciągnij ramiona w kierunku koła zamachowego , utrzymując je prosto , a nadgarstki płasko. Utrzymać prosto , ale nie sztywnieje . Pochylić się do przodu w górnej części tułowia i przesunąć fotel frontalnie , aż twoje łydki są prostopadłe .
4

nauczyć się techniki "drive " . Naciśnij nogi w dół , utrzymując proste ramiona i firmę z powrotem . Powoli ugnij ramiona i górną część tułowia huśtawka powrotem . W tym samym czasie , podważyć przed nogami , aż lekko się odchylając się do tyłu . Ruchy te pomogą przenieść siła nóg w górę do uchwytu .
5

Wykorzystaj "fiński " techniki . Pociągnij za uchwyt (lub wiosła ) , aż łokcie są za piersi . Uchwyty powinny byćcal od brzucha . W tym samym czasie , przechyl górną część ciała lekko do tyłu , utrzymując swoje nogi przedłużony.
6

Odzyskaj rozciągając ramiona w kierunku koła zamachowego . Pozwalają biodra śledzić ręce przez zginanie swoją górną część tułowia i przesuwając fotel do przodu do pozycji bezpiecznej . Imperium

[Jak korzystać z Proper Wioślarstwo Technika: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/wioślarstwo/1018003871.html ]