Eliptyczne, rowery treningowe

Jeśli szukasz wszechstronnego kawałek sprzęt do ćwiczeń dla domu siłownię może warto rozważyć eliptyczny rower treningowy . Masz dwie maszyny za cenę jednej wraz ze zdolnością do pracy całe ciało w jednym czasie . Chociaż mogą one byćnieco droższe i większe niż może chcesz iść , będą one pozwalają zmieniać swoje rutynowe , pracę w swoim własnym tempie i łatwo dokonać korekt , aby pomieścić bolesnych stawów i inne urazy . Identyfikacja

Większość ludzi zna rowery . Czy są one leżący rower lubrower w pozycji pionowej , w zasadzie siedzieć na nich i pedału . Eliptyczny maszyna jest urządzeniem , w którym stanąć na pedałach i przenieść swoje nogi w ruch podobny do biegu , jednak jest to niewielki wpływ , ponieważ twoje stopy nigdy nie zostawiaj pedałów . Prawdziwy rower eliptyczny ruch łączy te dwie maszyny razem. Jest po drugiej pomiędzy i maszyny eliptyczne ipionowo rower . Jest to w gruncie i maszyny eliptyczne z siodła .
Znaczenie

dylematem jest , że podczas gdy zarówno tradycyjne rowery i maszyny eliptyczne może zarówno dać wielką układu sercowo-naczyniowego trening , są granice i przemyślenia . Rower treningowy jest atrakcyjne dla wielu , ponieważ można usiąść , który bierze odciążyć bolesnych stawów i stóp . Wadą jest to, że nie w pełni działać mięśnie nóg , jak można z maszyny, którą stać na takie jak bieżni lub eliptyczny . Ponadto, ponieważ są osadzone nie otrzymujesz wagi łożyska ćwiczenie , które ma zasadnicze znaczenie dla zapobiegania i zarządzania osteoporosis.Withtradycyjne maszyny eliptyczne , dostajesz masy łożyska ćwiczenie i są coraz dobry trening dla mięśni nóg , jednak wiele ludzie uważają, eliptyczne twarde i męczące . Niektórzy z moich klientów ledwo przejść przez dwie minuty pierwsze kilka razy . Ponadto , jeśli masz do czynienia z bólem stawów i stóp , może być trudno utrzymać się na nich przez trzydzieści do czterdziestu minut. Jest tokluczowy czynnik , jak wiele agencji , takich jak American Heart Association i Rady w sprawie Fizycznej prezydenta , teraz zalecają dorośli uzyskać od trzydziestu do czterdziestu minut ćwiczeń aerobowych co najmniej pięć dni w tygodniu.


Korzyści

Mając eliptyczny rower treningowy rozwiązuje ten dylemat . Teraz masz możliwość przejścia z pozycji siedzącej do stojącej , bez konieczności wprowadzenia istotnej korekty lub maszyn zmian . Jeśli masz do czynienia z bólem stawów i stóp jestdoskonałym sposobem, aby trenować . Można rozpocząć , wykonując jak można stały i następnie okresowe siedzących przerwy , aby pomóc Ci w tym pół stałej godzinie ćwiczeń aerobowych . W przeciwieństwie do tego, jeśli chcesz zrobić większość treningu w pozycji siedzącej , ale chodzi o osteoporozę , można od czasu do czasu stanąć na minutę lub dwie , aby zdobyć masę łożyska ćwiczenie w. Oba te rozwiązania mogą pomóc rozpocząć na swoim obecnym poziomie sprawności i powoli pracować do bardziej energicznego Ponadto workout.In ,ważne pojęcie w fitness nazywa szkolenia krzyż . Szkolenia Cross obejmuje udział w różnych działaniach , aby upewnić się, są w pełni wyzwanie mięśnie . Jeśli ciągle treningu w ten sam sposób za każdym razem , twoje ciało będzie w końcu przyzwyczaić się do rutyny i zaprzestać wyniki otrzymujesz. Posiadanie komputera z dwóch opcji treningu w jednym może być bardzo pomocne . Jeżeli jesteś na poziomie , gdzie można rower czyeliptyczny przez pełne trzydzieści minut prosto , można się zmieniać trening przez jeden dzień i rowerowych używając go jakoeliptycznynastępny . Ponadto , jeśli dodać w niektórych spaceru , pływania lub innej działalności , trzeba będzie dobrze zaokrąglone cardio program, który pomoże ci stać się bardziej sprawni i zdrowi .
Cechy
< p> Większość maszyny eliptyczne rowery wyposażone zarówno kierownicę , które poruszają się , jak również uchwyty stacjonarnych . Jeśli masz wątpliwości równowagi może chcesz zacząć z niezarejestrowanych poruszających kierownicy , aż poczujesz, bardziej bezpieczne . Jeśli nie zostały ćwiczenia naile może być dość męczące pracować zarówno ręce i nogi razem , więc tu znowu można przełączać się pomiędzy kierownicą , które poruszają się i te, które nie pomóc zmienić intensywność ćwiczeń. Ze wszystkimi modelami powinny być w stanie dostosować wysokość siedziska oraz poziom napięcia . Roweru pokazany na górnej stronie jest bardziej złożona, gdyten pokazany tutaj jestprostsze modelu . Ponieważ rowery eliptyczne mają standardowych pedałów rowerowych oraz eliptyczne nóżki , w niektórych modelach można zmieniać się trening jeszcze bardziej , jak można użyć jednego siedząc i stojących .
Zbiory Rozważania

Kiedykolwiek połączyć dwie funkcje w jednym urządzeniu , a zyskasz wszechstronność tracisz inne opcje . Z eliptycznych rowery nie mogą mieć tak wiele opcji w zakresie regulacji siodła i maksymalny komfort. Z tradycyjnymi eliptyczne masz wyboru długości kroku w pedał . To może byćważna cecha dla osób z kolanem i obaw biodrowych. Z niektórych galaktyk eliptycznychruch jestkrótszy i bardziej okrągłe kroczyć . Z innymikrok jest dłuższy i nie ma mniej zginania w kolanach . Z eliptycznego rower treningowy , ponieważ ich potrzeby , aby być pokój dla fotelika i pedały nie będzie mieć tyle opcji w długości kroku . Wreszcie , nie ma wielu producentów produkujących prawdziwe eliptyczne rowery do ćwiczeń . Oznacza to , że będzie ograniczona w funkcje, takie jak o różnych programów treningowych do wyboru , uzyskiwanie informacji zwrotnych , jak daleko chodził i spalone kalorie . Eliptycznych rowery można ograniczać się do bardzo prostej konsoli lub bez konsoli na all.As z wszelkiego rodzaju maszyny do ćwiczeń , nie spiesz się przed zakupem jeden i wypróbować różne maszyny , aby zobaczyć, który czuje się lepiej dla organizmu. Pomocne jest również , aby zrobić listę rzeczy, które są dla Ciebie najważniejsze . Czy jesteś najbardziej dotyczy nie pogarsza się z powrotem , ból stawu biodrowego lub kolanowego , jest ważne , aby mieć kompleksową konsolę , lub nie musisz martwić się, jak wiele miejsca w domu siłownię zajmuje ? Podejmując taką decyzję przed Shop będzie pomóc koncentrować patrząc na setki modeli nie są do wyboru. Imperium

[Eliptyczne, rowery treningowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020831.html ]