Pilates w radzeniu sobie ze stresem

Często wszędzie słyszymy o stresie; w wiadomościach, w gabinecie lekarskim, w kolejce lub po prostu wśród rodziny i przyjaciół. W ciągu ostatnich kilku dekad nauczyliśmy się, że nadmierny stres ma długoterminowe szkodliwe skutki. Oczywiście pewien stres w życiu jest w porządku, a nawet potrzebny, aby osiągnąć cele i iść naprzód, ale mówimy o rodzaju stresu, który utrzymuje cię w trybie „walki lub ucieczki” i sieje spustoszenie w twoim układzie nerwowym.

Stres może mieć wiele źródeł – pracę, finanse, chorzy bliscy lub pewne pory roku, w których życie jest niezwykle gorączkowe, takie jak święta i wielkie wydarzenia.

Ale jaki wpływ może mieć stres na ogólny stan zdrowia?

Na początek osłabienie układu odpornościowego. Czy zauważyłeś, że osoba zawalona pracą lub ogólnie niezadowolona często choruje? Stres może być wyzwalaczem lub czynnikiem wywołującym chorobę, może wpływać na układ trawienny i nastrój oraz ma negatywny wpływ na uczenie się i zdrowie psychiczne.

Wejdź do pilatesu. Powszechnie znane zalety Pilates obejmują mocny rdzeń, poprawioną postawę, zwiększoną elastyczność i stonowane ciało. Pilates to i wiele więcej.

Istotą Pilates jest połączenie umysłu z ciałem, obejmujące takie zasady jak oddychanie, koncentracja, przepływ i precyzja. Pilates ma magiczny element ćwiczeń i ruchu, który uwalnia w organizmie endorfiny poprawiające samopoczucie, a także skupia się na oddychaniu, co uspokaja układ nerwowy i obniża poziom hormonu kortyzolu. Sam kortyzol nie jest niczym złym. Jak wszystko w życiu, chodzi o umiar! Jednak dla wielu ludzi w dzisiejszych czasach życie to ciągły stres, a co za tym idzie przeciążenie organizmu kortyzolem. To w zasadzie przekłada się na bycie na krawędzi przez cały czas. Negatywny wpływ ma jakość snu, dieta, bilans cukru we krwi i stany zapalne.

Zarządzanie stresem jest kluczem, a jedną z najlepszych strategii jest pilates.

Pilates na relaks

Jako metoda ćwiczeń umysł-ciało, Pilates łączy wzmacnianie z rozciąganiem. Zapewnia to zrelaksowaną, ale pełną energii sesję, redukującą napięcie mięśniowe i uspokajającą umysł i ciało. Ćwiczenia Pilates są przesiąknięte zasadą oddychania. Skoncentrowane oddychanie znane jest z uspokajającego działania zarówno na umysł, jak i ciało. Pilates można traktować jako aktywną medytację, szczególnie dla tych, którym trudno jest usiedzieć w miejscu i tylko oddychać.

Pilates na stres i niepokój

Przy wszystkich rozproszeniach, obowiązkach i zobowiązaniach, z którymi boryka się większość z nas, może to być niezwykle przytłaczające – aw wielu przypadkach bezproduktywne – co sprawia, że ​​tkwimy w pętli przytłoczenia. Pilates skupia twoją uwagę na praktyce w każdej chwili i ćwiczeniu, uwalniając cię od myślenia o czymkolwiek poza praktyką.

Podobnie jak nasze smartfony, które wymagają doładowania, aby działać wydajnie, my też! Ukończenie praktyki pomaga uzyskać świeże i bardziej ugruntowane spojrzenie.

Z fizycznego punktu widzenia Pilates ukierunkowany jest na siłę mięśni w celu uzyskania optymalnej postawy i stanowi podstawę dla silnego i połączonego ciała. To przyczynia się do postrzegania samoświadomości i wewnętrznej siły, która może łagodzić i zwalczać uczucie niepokoju.

Pilates dla zdrowia psychicznego

Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) 25% świata będzie dotknięte zaburzeniami psychicznymi i neurologicznymi w ciągu swojego życia, z depresją i lękiem w rankingu najwyżej. Niektóre objawy choroby psychicznej obejmują wyczerpanie, słabą koncentrację, ból w klatce piersiowej i plecach oraz zaburzenia snu.

Pilates może znacznie poprawić zdrowie psychiczne i złagodzić niektóre z tych typowych objawów. Ćwiczenia, ogólnie rzecz biorąc, poprawiają nastrój dzięki uwalnianiu endorfin „dobrego samopoczucia”, jednak Pilates idzie o krok dalej dzięki swojemu komponentowi umysł-ciało.

Skupienie zaangażowane w Pilates przenosi osobę z „głowy” do jej ciała. Wywołuje to poczucie kontroli nad własnym ciałem, które można przenieść do ich codziennego życia z odnowionym poczuciem pewności siebie. Oddychanie ruchami zwiększa jasność umysłu i uważność, ponownie odciągając je od wszelkich problemów i zmartwień.

Zajęcia mogą budować rutynę, a także społeczny aspekt przebywania wśród innych.

Pilates to ostateczny akt samoopieki i radzenia sobie ze stresem! Troska o siebie i miłość własna są rzucane w kręgach medialnych, a nawet wykorzystywane jako narzędzie marketingowe do radzenia sobie ze stresem. Ale czym są troska o siebie i miłość własna? Czy to zafundowanie sobie ulubionego jedzenia? Wychodzisz na imprezę z przyjaciółmi? A może czekasz, aż się zmęczysz i zdecydujesz się na pójście do spa?

Wszystkie te opcje są fantastyczne i zabawne, ale jak we wszystkich udanych aspektach życia, kluczem jest konsekwencja. Czasami dbanie o siebie to odmawianie tej czynności lub jedzenia, które jest tylko krótkoterminowym rozwiązaniem i później przyniesie odwrotny skutek. Trening Pilates to najlepsze rozwiązanie krótko- i długoterminowe. Najlepiej byłoby dążyć do 2-3 razy w tygodniu, ale wszystko, co spójne, pomaga. Chociaż łatwo jest wpaść w pułapkę zwlekania z robieniem tego, co jest dla nas dobre dla samego projektu, uczucie zmęczenia lub poczucie, że nie możesz się wycofać, samo dotarcie do tej maty będzie warte całej korzyści!

[Pilates w radzeniu sobie ze stresem: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050036.html ]