Wskocz na wiosnę z Pilatesem. Jak może zmienić twoje życie

Pilates to coś więcej niż tylko reżim ćwiczeń, może zmienić życie. Z pewnością nie jest przeznaczony tylko dla bogatych i sławnych, nadających się do super fitu czy 20-latków na zdrowie – może działać dla każdego.

Sam fakt, że ponad 100 lat temu jej założyciel Joseph Pilates używał go do budowania siły internowanych więźniów – z których niektórzy byli przykuci do łóżka – a także do szkolenia wojska, pokazuje jego zakres.

Dziś stała się jedną z najpopularniejszych form ćwiczeń, chwaloną za wytwarzanie dłuższych, szczuplejszych ciał i mocniejszego rdzenia. Ale można z tego uzyskać o wiele więcej.

Mniej stresu

W dzisiejszych czasach wydaje się, że prawie każdy szuka sposobu na złagodzenie stresu, a pilates to coś, co naprawdę może pomóc.

„Zmniejszenie stresu dzięki ćwiczeniom Pilates i oddychaniu jest moim zdaniem jedną z największych zalet Pilates” wyjaśnia Tamsin, instruktor Essence Pilates. „Wszyscy prowadzimy bardzo intensywne życie, często żonglując długimi/nietypowymi godzinami pracy z rodziną i wieloma zobowiązaniami. Poświęcenie jednej godziny lub dwa razy w tygodniu na wyłączenie telefonu komórkowego, skupienie się na sobie i oddychanie ma ogromne korzyści zdrowotne”.

„Kilku klientów mówiło, że ich zdrowie psychiczne byłoby znacznie gorsze, gdyby nie przyszli na pilates”.

Lepszy sen

Lepszy sen sam w sobie zmienia życie. Wyglądasz i czujesz się lepiej, gdy Twoje ciało zdąży się zregenerować dzięki dobrej nocy kipowi, a Pilates może pomóc poprowadzić Cię we właściwym kierunku.

„Ma wyjątkową przewagę nad każdym innym ćwiczeniem, ponieważ wzmacnia przywspółczulny układ nerwowy, ponieważ leżymy na plecach przez ponad 20 minut” mówi Tamsin. „Ta część układu nerwowego uspokaja adrenalinę, obniża ciśnienie krwi i tętno, zwiększając uczucie relaksu. W połączeniu z głębokim oddychaniem, które wykonujemy pod koniec zajęć, moi klienci często mówią, że po lekcji śpią naprawdę głęboko”.

Poprawa funkcji mózgu

Pilates naprawdę jest reżimem ćwiczeń, który poprawia umysł i ciało, a wraz z wiekiem jeszcze ważniejsze jest, aby twój mózg był zajęty.

„Pilates skupia się na 3K – kontroli, koncentracji i centrowaniu” mówi Tamsin. „Joseph Pilates nazwał swoje ćwiczenia „Contrology”. Dopiero po jego śmierci imię zmieniło się w jego pamięci na Pilates”.

„Koncentrując się na precyzyjnych, kontrolowanych ruchach, ułatwiamy silniejsze połączenie między umysłem a mięśniami. Zastanawiamy się, które mięśnie wyłączyć, a które włączyć. Pomaga to zrównoważyć brak równowagi w ciele i eliminuje problem faworyzowania niektórych mięśni, np. Pośladki są często używane zamiast tułowia i dolnej części pleców. Pracujemy powoli, z precyzją i naprawdę skupiamy się na technice. Na moich zajęciach technika jest na pierwszym miejscu, a następnie budujemy poziomy, aby rozwijać siłę i wytrzymałość”.

„Jak powiedział Józef:‚Musisz zawsze robić to powoli i płynnie. Wtedy całe twoje ciało jest w nim. „”

Zmniejszone bóle i bóle

Niezależnie od tego, czy odczuwasz ból po kontuzji, czy też zacząłeś trochę skrzypić z wiekiem, Pilates może pomóc w zmniejszeniu bólu, który może być wyniszczający.

„Rehabilitacja po kontuzji może naprawdę pomóc i wspierać zmieniające się ciało wraz z wiekiem. Poprawiona postawa prowadzi nie tylko do mniejszego bólu w ciele, ale także do bardziej efektywnego wykorzystania przepony i oddychania. Mocny rdzeń, w tym dolna część pleców, pomaga złagodzić ból ramion, szyi i kręgosłupa. Utrzymanie silnych bioder ma również ogromne korzyści”.

Większa elastyczność

Utrata elastyczności może mieć duży wpływ na Twoje życie i wykracza daleko poza zwykłą utratę zdolności dotykania palców u nóg lub robienia „can-can”. Utrzymanie młodości i elastyczności ciała pozwala ci utrzymać się na szczycie ogrodnictwa, bawić się z wnukami i wykonywać codzienne obowiązki.

„Wiele ćwiczeń Pilates poprawia elastyczność ciała. NP. odcinek Spine pomaga otworzyć dolny odcinek kręgosłupa i ścięgna podkolanowe. Wątek, z którego wykonuje się igłę, jest korzystny dla ramion i szyi. Pracujemy na całe ciało i poprawiamy elastyczność na całym ciele. W trakcie zajęć stosujemy również dużo rozciągania”.

Będziesz wyglądać lepiej

Nie można zaprzeczyć, że powodem, dla którego ludzie często decydują się na pilates, jest poprawa wyglądu fizycznego, a trening z pewnością może to zrobić.

„Ponieważ Pilates wydłuża Twoje mięśnie, możesz czuć się dłużej i szczuplejsze! „ wyjaśnia Tamsin. „Klienci zauważają ogromną różnicę w odcieniu całego ciała, zwłaszcza w obszarze tułowia/abs. Często mówię, że pod koniec zajęć ludzie wyglądają na wyższych! Często wynika to ze świadomości postawy i pamiętania, by stać prosto, a także ze zdobywania siły mięśniowej”.

Utrzymuje Cię w kontakcie

Samotność rośnie, więc dlaczego nie pozostać w formie, zdrowym i towarzyskim w tym samym czasie.

„Staram się, aby atmosfera w klasie była zrelaksowana i wyluzowana, aby uczestnicy mogli cieszyć się lekcją i czuć się swobodnie. To znaczy, że jednocześnie bardzo ciężko pracujemy. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie lubią towarzystwo i interakcję innych uczestników. Omawiamy, w jaki sposób niektóre ruchy mogą być dla nich trudne, a także o tym, jak lubią relaksację i rozciąganie, które zapewniają inne ćwiczenia. Istnieje poczucie koleżeństwa, a grupa będzie wspierać się nawzajem podczas ćwiczeń, ogólnie jest to zrelaksowane, niekonkurencyjne i przyjazne środowisko”.

Źródło:https://my.lumitylife.com/bounce-into-spring-with-pilates-jak-można-zmienić-swoje-życie/

[Wskocz na wiosnę z Pilatesem. Jak może zmienić twoje życie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050273.html ]