Sandra Bullock o intensywnym treningu Pilates

Nie dostajesz ramion jak Sandra, jedząc bon bons przez cały dzień. Aktorka powiedziała InStyle, że za każdym razem, gdy jest w LA, stara się brać udział w zajęciach Pilates. Polegała również na treningu, gdy chciała nabrać formy do swoich ról; chodziło o to, by wyglądać na silnego, ale także zachować kobiecy wygląd do scen w kostiumach kąpielowych.

Rutyna Bullocka:

• Zamień trzy serie po 20 przysiadów na stojąco z trzema seriami pompek (tyle, ile możesz zrobić w dobrej formie).
• Zmieniaj trzy serie po 20 odwróconych wykroków z trzema seriami po 15 martwych ciągów z hantlami (przysiad z hantlami w każdej ręce. Upewnij się, że plecy są płaskie, a kolana nie sięgają poza palce).
• Naprzemiennie wykonuj trzy serie po 15 wykroków w bok (naprzemienne strony) z trzema seriami po 20 uginań na biceps z hantlami do wyciskania barków (z uginaniem hantli dłońmi do góry w klatce piersiowej, trzymając łokcie blisko boków, wyciskaj hantle w górę, opuść ręce z powrotem, odwróć zwijanie i powtórz).
• Połóż się twarzą do góry w pozycji brzusznej (nogi w powietrzu, kręgosłup płasko na ziemi) i kopniak nożycowy nogami przez tyle sekund, ile możesz w dobrej formie. Odpocznij i powtórz trzy razy.

Źródło:https://www.instyle.com/beauty/health-fitness/movie-star-workouts?slide=123385#123385

[Sandra Bullock o intensywnym treningu Pilates: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050270.html ]