Pilates dla rowerzystów:czy warto?

Głównym zmartwieniem wielu rowerzystów jest optymalizacja stosunku mocy do masy, zwiększenie pułapu tlenowego lub rozwijanie wybuchowej prędkości.

Ale co z aktywnością, która rozwija siłę rdzenia, stabilność i kontrolę ruchu? Czy pilates może być wartościowym dodatkiem do Twojego treningu?

Pilates został opracowany przez niemieckiego gimnastyka Josepha Pilatesa na początku XX wieku jako metoda używania umysłu do kontrolowania mięśni posturalnych.

Aktywność jest zalecana przez NHS i British Heart Foundation dla ogólnego stanu zdrowia; pomaga poprawić stabilność rdzenia, ale jest również przydatny w ogólnej kondycji i rehabilitacji po kontuzjach.

Lynne Robinson, która ćwiczy pilates od ponad 20 lat i jest założycielką centrum Body Control Pilates w Londynie, powiedziała CW:

„Dla rowerzysty pracowalibyśmy głównie nad stabilnością miednicy i odcinka lędźwiowego, aby pomóc kontrolować mięśnie wokół miednicy i kręgosłupa lędźwiowego. Chodzi o to, aby stać się stabilnym, a jednocześnie zmobilizować stawy biodrowe — uzyskać równowagę między nimi”.

Stabilność rdzenia i elastyczność bioder są integralną częścią wytwarzania mocy na rowerze, więc jest oczywiste, że pilates może być skuteczny. Czy pilates może również pomóc w częstych urazach rowerowych, takich jak ból dolnej części pleców, ból biodra i ból kolana?

„Ponieważ pilates poprawia stabilność rdzenia, tak, zdecydowanie może pomóc w zmniejszeniu problemów z plecami. Ponadto, pracując nad Twoimi pośladkami, możemy również pomóc w zapobieganiu niektórym problemom z biodrami”. powiedział Robinson.

Pilates nie jest już domeną podążających za trendami fanatyków zdrowia; zyskuje popularność w kolarstwie zawodowym. Były zawodnik Cannondale-Drapac, Tom Danielson, opublikował książkę zatytułowaną Core Advantage, która zawierała sekcję o pilates.

Robinson dodał:„Precyzja pilates jest tak cenna dla rowerzystów, a to dlatego, że pracujemy nad umiejętnościami motorycznymi i ruchowymi istotnymi dla jazdy na rowerze”.

Pilates może nie być centralnym punktem twojego harmonogramu treningów, ale z pewnością warto to rozważyć, szczególnie jeśli masz problemy z plecami.

„Jestem stronniczy”, przyznaje Robinson, „ale jeśli chcesz zapobiegać kontuzjom, poprawiać swoje wyniki i dłużej jeździć bez bólu, pilates jest najlepszym rozwiązaniem”.

Źródło:https://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/pilates-cyclists-worth-328436

[Pilates dla rowerzystów:czy warto?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050269.html ]