Jak nauczyć treningu Pilates

pilates został opracowany przez Josepha Pilatesa , niemieckiego gimnastyk i kulturysta . Pilates torodzaj ćwiczeń na zwiększenie elastyczności , wydłużenie mięśni ramion i nóg oraz wzmocnienie rdzenia , który obejmuje mięśnie brzucha . Pilates obraca się wokół sześciu podstawowych zasadach: centrowanie , kontroli , przepływu , oddech, precyzji i koncentracji . To jest możliwe do zrobienia Pilates w domu , ucząc ćwiczenia na własną rękę lub znalezienie licencjonowanego instruktora Pilates nauczy treningu Pilates . Rzeczy, które musisz Foto jogi mat lub ręcznik
Luźne, wygodne ubranie

Pokaż więcej instrukcji
1

Dowiedz się ćwiczeń Pilates Internecie. Wiele stron internetowych , w tym strony internetowej Centrum Magazine , mają treningi Pilates dostępne . Kroki są wyszczególnione w tekście i zdjęciach . Możesz nauczyć się Pilates online za darmo , i choć może nie uzyskać bardzo szczegółową wersję ćwiczeń , można uzyskać ogólne pojęcie o tym, co one obejmują .
2

Zakup Pilates DVD lub kasety VHS . To pozwoli Ci pracować w swoim własnym tempie i ćwiczyć Pilates w domu . DVD i wideo oferują wizualną przewodnik po treningu , ale bez obecnego instruktora może nie być w stanie określić, czy robisz ćwiczenia prawidłowo .
3

Weź Pilates prowadzone przez klasę licencjonowany instruktor Pilates . Zrównoważony Uniwersytet ciała ( patrz Zasoby ) to program, który szkoli instruktorów Pilates zostać oficjalnie licencjonowane i można znaleźć na całym świecie . Zrównoważony strona ciała zawiera formularz można wypełnić do 15 licencjonowanych instruktorów znaleźć się najbliżej domu . Większość klasy mają od 10 do 20 uczniów , choć niektórzy nauczyciele wolą pracować w mniejszych grupach . Nauczyciel będzie obserwować swoją formę i poprawić , jeśli robisz żadnej z ćwiczeń niewłaściwie . Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego nauczyciela , większość klas pozwalają na badania lub na zajęcia z badań przed podjęciem długoterminowej .
4

wynająć prywatnego instruktora Pilates . Jest to najbardziej kosztowny sposób , aby nauczyć się Pilates . Zazwyczajinstruktor przyjdzie do twojego domu . Wiele osób uważa , że prywatny instruktor Pilates jest warte swojej ceny , ponieważuwaga jeden-na- jeden otrzymujesz jest o wiele większa niż to, co można dostać w grupie. Imperium

[Jak nauczyć treningu Pilates: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021717.html ]