Pilates dla nastolatków

Od garbienia się do późnego snu po rutynowe zginanie karku i głów, by gapić się na elektronikę podczas pisania SMS-ów do przyjaciół… nic dziwnego, że nastolatki mają złą reputację za swoją postawę. Jest jednak coś, co nie tylko może pomóc w niedoskonałościach postawy, ale także wzmocnić ich pewność siebie.

„Ze względu na kulturę technologiczną, w której żyjemy, nastolatki mogą spędzać wiele godzin bezczynnie, zwłaszcza latem”, powiedziała Colleen Dachille, właścicielka The Pilates Body w Peters Township. „Najczęściej te dzieci nie biorą udziału w lekkiej atletyce ani w innych zajęciach. Pilates może jednak zapewnić niekonkurencyjne i, miejmy nadzieję, zabawne zajęcie, które sprawi, że będą się ruszać. Może również pomóc złagodzić takie stany, jak syndrom szyi z tekstem, który jest powszechny zarówno u dorosłych, jak i nastolatków, oraz niewłaściwe nawyki postawy, które rozwijają się w młodym wieku i mogą trwać przez całe życie”.

Ale pilates może przynieść nastolatkom więcej korzyści niż tylko postawa. Według Dachille, pilates, jeśli jest wykonywany regularnie, może pomóc w:

• Wzory snu
• Problemy ze świadomością ciała i samooceną
• Siła rdzenia (a nawet rozwinięcie tego upragnionego „sześciopaku”)
• Wyniki sportowe
• Zmniejszenie ryzyka kontuzji sportowych

„Pilates może przynieść korzyści każdej populacji, od osób starszych i niepełnosprawnych fizycznie po elitarnych sportowców i wszystkich pomiędzy” – zauważył Dachille. „Jest to ćwiczenie bez wpływu, które koncentruje się na systemie mięśni rdzenia i kręgosłupa, jednocześnie wzmacniając wszystkie główne grupy mięśniowe. Daje to również możliwość równorzędnego wyzwania mechaniki ciała w zrównoważony sposób.

Prawie każdy faworyzuje jedną stronę swojego ciała nad drugą, a sposób, w jaki ustawiony jest repertuar Pilates, wymusza równe zaangażowanie mięśni od góry do dołu, od tyłu do przodu i z boku na bok”.

Podczas nauczania populacji nastolatków ważne jest, aby mieć wykwalifikowanych instruktorów, którzy nie tylko potrafią utrzymać klasę optymistyczną i zabawną, ale także potrafią zająć się konkretnymi problemami tej grupy wiekowej. Instruktorzy w The Pilates Body, na przykład, przechodzą rygorystyczny proces certyfikacji, w ramach którego nie tylko uczą się bezpiecznego i skutecznego treningu Pilates, ale także uczą się, jak rozpoznać nieprawidłowe ułożenie, napięcie szyjki i odcinka lędźwiowego oraz słownictwo werbalnych wskazówek, które umożliwiają im łączenie się z uczniami.

„Nasi nauczyciele są tak szczegółowi w wyjaśnianiu pozycji ciała do ćwiczenia, że ​​osoba potencjalnie mogłaby to zrobić z zawiązanymi oczami” – powiedział Dachille.

Wyjaśniła, że ​​szczególnie podczas zajęć dla nastolatków ważne jest, aby instruktor upewniał się, że uczniowie nie nadwyrężają szczególnie mięśni szyi i dolnej części pleców. „Ponieważ wiele ćwiczeń Pilates może powodować obciążenie w tych obszarach, jeśli nie jest wykonywane prawidłowo, instruktorzy mogą w razie potrzeby zmodyfikować je dla dzieci lub podać alternatywne opcje, które są mniej ryzykowne. Wiele razy nastolatki, nawet jeśli są sportowcami, nie mają świadomości ciała ani kontroli nad swoim „kształtem w kosmosie”, aby robić pewne rzeczy. Wtedy instruktor może to pomieszać lub sprawić, że sprawy będą nieco mniej intensywne”.

Jeśli uważasz, że Twoje dziecko może skorzystać na zajęciach Pilates, Dachille poradziła, by sprawdziła wiarygodność i referencje studia Pilates.

„Instruktorzy, którzy są wszechstronnie certyfikowani, mają dużą wiedzę z zakresu anatomii i mechaniki ciała, większą niż instruktor fitness, który był na treningu weekendowym i uczy„ ćwiczeń opartych na pilates ”w środowisku siłowni lub centrum rekreacji” – powiedziała. „To nie jest złe środowisko, ale pomaga iść tam, gdzie pilates jest specjalnością, a nie dodatkowym występem. A w okolicy Pittsburgha jest kilka doskonałych studiów Pilates!”

Źródło:https://pittsburgh.citymomsblog.com/raising-teenagers/pursuing-pilates-teens/

[Pilates dla nastolatków: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050249.html ]