Motywacja do treningu:pokochaj fitness

Motywacja do treningu. Wszyscy o tym mówią. Wszyscy możemy się zgodzić, że wszyscy powinniśmy ćwiczyć więcej w ciągu tygodnia, każdego tygodnia. Ale jak możemy się do tego zmotywować?

POSTAWA

Musisz zacząć od tego, jak osobiście postrzegasz kondycję. Zawsze może być coś, co wyzwala motywację, ale czasami to nie wystarczy, aby zarezerwować czas na dłuższą metę. Kiedy wybierasz się na trening i masz myśli typu „ugh, muszę iść ćwiczyć”, wpłynie to na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Aby przezwyciężyć złe nastawienie do treningu, wybieraj treningi, które lubisz i korzystaj z wielu opcji! Nie przyklejaj stereotypów do każdej aktywności – boks nie jest tylko dla mężczyzn, joga nie jest dla elastycznych, pilates nie jest tylko dla kobiet, koszykówka jest nie tylko dla wysokich. Wyjdź i dowiedz się, co zwiększy Twój entuzjazm do ćwiczeń!

DOŁĄCZ DO KUMPLA

Jeśli uważasz, że możesz mieć problemy z pociągnięciem do odpowiedzialności za konsekwentne wykonywanie ćwiczeń, idź z przyjacielem! Zaleca się, aby wybrać przyjaciela, który już sam ćwiczy bardziej konsekwentnie, to zmotywuje cię do kontynuowania z tym przyjacielem lub grupą przyjaciół. Rób to tak długo, jak chcesz lub gdy czujesz, że masz dość spójną rutynę dla siebie, możesz zacząć ćwiczyć sam.

PODEJMIJ MAŁE KROKI

Wyznacz realistyczne cele! Nie musisz od razu iść z pełną mocą, budować nawyku, a potem budować na tym. Zacznij od dodania kilku zajęć w ciągu dnia – zaparkuj dalej na parkingu, jedź na rowerze po drobne zakupy, odbierz telefon podczas spaceru po budynku lub okolicy. Jeśli chcesz być trochę bardziej aktywny, wypróbuj bezpłatne zajęcia Pilates, zacznij od kilku dni w tygodniu, a kiedy stanie się to rutyną, dodaj swoje ulubione zajęcia lub urozmaicaj swoje zajęcia!

SPÓJNOŚĆ ponad INTENSYWNOŚĆ

Może cię to zaskoczyć, ale konsystencja ma większe znaczenie niż intensywność. Regularne ćwiczenia fizyczne są kluczem do trwałej utraty wagi, wzrostu/utrzymania mięśni i ogólnego stanu zdrowia. Kiedy regularnie ćwiczysz, nie tylko spalasz więcej energii, ale także przynosisz korzyści psychologiczne i emocjonalne. Pomyśl o intensywności jako krótkoterminowej – czasami może być dobra, ale nie jest po to, by trwać przez całe życie. Spójność przy mniejszej intensywności będzie czymś, na co możesz liczyć w dłuższej perspektywie.

Weź swój cel i podziel go na możliwe do osiągnięcia części. Każda część może być zbudowana na następnej, aby następnie osiągnąć długoterminową podróż w zakresie sprawności i zdrowia. Nie bój się wyjść ze swojej strefy komfortu i spróbować nowych rzeczy, które mogą stać się Twoim nowym ulubionym! Zbuduj dobry nawyk ćwiczeń, a Twoja podróż do zdrowego stylu życia, który można utrzymać, będzie trwać!

Źródło:https://www.clubpilates.com/learn-to-love-fitness

[Motywacja do treningu:pokochaj fitness: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050250.html ]