Pilates w rehabilitacji

Nic nie jest bardziej wyniszczające niż doznanie kontuzji. Na początku możesz czuć się pokonany z powodu „niedogodności”, które dotyczą twoich planów i stylu życia. Z drugiej strony może to być początek niesamowitej podróży, w której odkrywamy na nowo, nowe plany i siłę, której jeszcze nie doświadczyliśmy.

Badania wykazały, że Pilates jest skuteczny w rehabilitacji; może zmniejszyć ból i niepełnosprawność. Pilates na rehabilitację pojawia się coraz częściej w klinikach fizjoterapeutycznych i szpitalach na całym świecie; do tego stopnia, że ​​główne szkoły pilates oferują specjalistyczne programy dla fizjoterapeutów i lekarzy. PT nawiązują relacje z nauczycielami Pilates w celu dalszego leczenia pacjentów. Piękno Pilates polega na tym, że może on przenieść jednostkę z wczesnych etapów rehabilitacji do długoterminowego celu, jakim jest kondycjonowane i w pełni funkcjonujące ciało.

Co powoduje obrażenia?

Ogólnie rzecz biorąc, urazy mogą wystąpić na dwa sposoby. Ostry uraz to pojedyncza tępa siła lub traumatyczne zdarzenie, takie jak upadek lub kolizja, które może spowodować złamania, zwichnięcia, złamania lub skręcenia. Urazy spowodowane przeciążeniem są zwykle subtelne i pojawiają się z biegiem czasu w wyniku niewspółosiowości, złej formy i/lub powtarzających się ruchów, które powodują brak równowagi w ciele. Brak równowagi mięśniowej, słaba postawa i słaba technika chodzenia, biegania lub siedzenia zwiększają obciążenie stawów, czyniąc je podatnymi na naprężenia, szarpnięcia i łzy.

Wszyscy słyszeliśmy (lub znamy kogoś), kto miał się doskonale, pochylił się i nie mógł wstać, lub wyciągnął rękę nad głowę i tam utknął. Co się stało?

To, co się wydarzyło, było kontuzją, która mogła się wydarzyć.

Wielu weekendowych wojowników, którzy głównie siedzą przez cały tydzień, a potem uprawiają hardcore ze sportem ekstremalnym i bez treningu crossowego, kończy się kontuzjami. Najczęstsze urazy dotyczą nadgarstka, pleców, ramion, bioder i kolan. Pilates to doskonały sposób na przygotowanie ciała do codziennych aktywności, a także do uprawiania sportów czy innych forsownych ćwiczeń. Pomaga w zapobieganiu urazom, a także w rehabilitacji po kontuzji.

Dlaczego pilates?

Pilates to popularna metoda rehabilitacji, polecana przez lekarzy fizjoterapeutów i lekarzy ze względu na swój terapeutyczny charakter. To ćwiczenie całego ciała, które promuje zwinność, siłę i dobrą postawę. Zdrowe ciało wymaga zarówno mobilności, jak i stabilności, a Pilates spełnia te potrzeby. Ćwiczenia Pilates mogą być modyfikowane w celu zaspokojenia potrzeb poszkodowanych klientów w ich obecnym stanie. Jeśli poszkodowany klient odczuwa ostry ból, istnieje wiele ćwiczeń/modyfikacji do pracy wokół dotkniętego obszaru, tworząc siłę i wsparcie (zarówno globalnie, jak i lokalnie).

Pilates może złagodzić aspekty psychologicznego wpływu kontuzji na daną osobę. To nie jest bezmyślne ćwiczenie. Prosi klienta o połączenie umysłu i ciała – wymaga odpowiedzialności za siebie. W rezultacie poszkodowany klient czuje, że odgrywa integralną rolę w jego uzdrowieniu. W miarę postępów pojawia się pewien poziom satysfakcji, zwłaszcza jako całości.

Czy pilates może zapobiegać kontuzjom?

Nie ma absolutnej gwarancji, że pilates lub jakakolwiek forma ćwiczeń zapobiegną kontuzjom – jeśli Twoim przeznaczeniem jest wypadek, prawdopodobnie doznasz jakiegoś urazu. Mając to na uwadze, stopień, w jakim jesteś kontuzjowany i jak wracasz do zdrowia, może być znacznie bardziej pozytywny w porównaniu z kimś, kto jest całkowicie siedzący i odłączony od swojego ciała.

Konsekwentna praktyka Pilates daje siłę od wewnątrz. Wyrównuje i równoważy muskulaturę ciała, zwiększa gęstość kości oraz poprawia równowagę i zakres ruchu. Pilates poprawia propriocepcję (poznawanie/wyczuwanie, gdzie jesteś w przestrzeni), co poprawia samoświadomość. Wszystko to oznacza ciało z lepszym refleksem i równowagą, co z kolei pomaga w zapobieganiu upadkom i/lub urazom, które wynikają z nadużywania lub powtarzania czynności.

Jaka jest różnica między pilatesem a konwencjonalnymi ćwiczeniami rehabilitacyjnymi?

Podczas gdy wiele konwencjonalnych ćwiczeń skupia się na utracie lub przybieraniu na wadze i albo na dużej liczbie powtórzeń, albo na dużych obciążeniach, Pilates na rehabilitację koncentruje się na potrzebach jednostki. Nacisk kładziony jest na odpowiednią mobilność w całym ciele, aby następnie zwiększyć siłę poprzez stabilność. Pilates na rehabilitację wzmacnia słabe obszary ciała przynosząc równowagę i funkcjonalność. Pilates to rozwiązanie krótko- i długoterminowe - bezpiecznie poprawi Twój obecny stan, jednocześnie stopniowo przygotowując Cię do trudniejszych ruchów.

Pilates można zmodyfikować tak, aby nie obciążały ciała lub były dodawane w zależności od urazu, osłabienia lub bólu. Ponieważ jest to system obejmujący całe ciało, Pilates sprawdza, jak całe ciało wspiera staw. Nauczyciel PA, Alan Herdman, wzmocni ścięgna podkolanowe, a następnie wewnętrzną część ud, aby zapewnić wsparcie w przypadku kontuzji kolana. Sherri Betz przygląda się temu, co dzieje się w biodrze i/lub kostce, gdy pojawia się ból kolana i wzmacnia nogi, przygotowując się do codziennych czynności.

Pilates opiera się na swoich zasadach, w tym (ale nie tylko) na oddychaniu, koncentracji, płynności i precyzji, aby podkreślić jakość ruchu. Istnieje „stara szkoła” postawa, w której po zranieniu wystarczy odpocząć, jednak stagnacja jest szkodliwa dla ogólnego stanu zdrowia. Ciało musi się poruszać, a Pilates na rehabilitację pozwala na to w stopniowy i bezpieczny sposób. Konwencjonalne formy ćwiczeń, a nawet terapii mogą być zbyt męczące dla poszkodowanego.

Ważne jest, aby znaleźć wykwalifikowanego instruktora Pilates z przeszkoleniem i doświadczeniem w radzeniu sobie z kontuzjami i rehabilitacją. W przypadku kontuzji konwencjonalny repertuar Pilates nie jest odpowiedni, ponieważ konieczne są modyfikacje.

Ogólnie rzecz biorąc, Pilates z wykwalifikowanym instruktorem jest bezpieczną i postępową metodą na drodze do rehabilitacji.

Aby uzyskać więcej informacji i zajęć specjalnie zaprojektowanych dla osób z urazami, obejrzyj dowolny z powiązanych filmów.

[Pilates w rehabilitacji: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050047.html ]