Fizyczna i emocjonalna podróż narodzin

Po 20 latach doświadczenia w Pilates wiele się nauczyłem o swoim rdzeniu. Dwa cesarskie cięcie może naprawdę upokorzyć nauczyciela Pilates. Dużo czasu wymagało oduczenia i ponownego uczenia się, aby wrócić do miejsca, w którym mogę fizycznie i emocjonalnie wykonywać zaawansowane ćwiczenia Pilates, które uwielbiam. Za poruszaniem mięśnia, który doznał urazu, kryje się wiele strachu. Niezależnie od tego, czy wypadnięcie, cesarskie cięcie, czy poród bez trwałych następstw, ciało przeszło poważne zadanie fizyczne. Matki potrzebują odpoczynku. Mięsień musi się zagoić. Kultura „odbicia się” jest toksyczna i jako profesjonalistka przed-/poporodowa czułam tę presję. Presja bycia wysportowaną. Presja bycia „naturalną”. Presja, aby było jak z obrazka. Aby utrzymać mój ogromny uśmiech, kiedy wszystko wydawało się, że się rozpadnie. Na szczęście moje uczucia przetwarzam przez Pilates. Z mojego doświadczenia klinicznego znałem wiele ćwiczeń łóżkowych do przeszczepów narządów po przeszczepie, które wiedziałem, że będą idealne dla mojego ciała po operacji.

Fizyczna i emocjonalna podróż po urodzeniu

To poważna operacja brzuszna. Są rzeczy, które możemy zrobić, aby wesprzeć powrót do zdrowia. Ale zazwyczaj fizjoterapeuta nie przychodzi na sesję do sali porodowej. Matkom mówi się, aby wróciły za sześć tygodni i nie podniosły niczego cięższego niż ich dziecko. Kiedy wracamy do domu, dostajemy leki przeciwbólowe. Czujemy się dobrze. Możemy nawet chodzić po schodach. A może wyciągamy rękę, żeby podnieść dziecko z łóżeczka i rozerwać nacięcie, tak jak ja. To nie jest coś, co chcesz udostępniać na Instagramie.

Istnieją strategie bezpiecznego wstawania z łóżka. Istnieją ćwiczenia, które mogą zachęcić do uzdrowienia. Musimy tylko wiedzieć, jakie są ćwiczenia. Po tym, jak mięsień dozna urazu, ponowne użycie go może być przerażające. Zwłaszcza, gdy mamy minimalne wytyczne do naśladowania i bardzo osobiste objawy, o których nie zawsze chcemy rozmawiać.

Ponowna nauka bezpiecznego poruszania się

Istnieje wiele bezpiecznych i prostych ćwiczeń (patrz cesarskie cięcie/seria urazów porodowych). Prawdopodobnie najważniejszą rzeczą jest to, jak puścić mięśnie brzucha. W Pilates szkolimy nasz mózg, aby aktywować rdzeń dla każdego ruchu. Wspinać się po schodach lub wstawać z łóżka. Praktykujemy „Przytulanie dziecka” przez całą ciążę. Aby wzmocnić traversus abdominis. Czy możesz sobie wyobrazić, jak duże napięcie nakłada się na mięsień, który próbuje się zagoić? Ale oduczenie się jest trudne. Nauka poruszania się bez rdzenia i lepszej ergonomii jest trudna! Potrzeba dużo świadomości ciała. Pozwala również organizmowi na zbudowanie mocniejszego fundamentu. Daje nowej mamie możliwość przejęcia kontroli.

Pięć minut delikatnego ruchu, oddechu i rozluźnienia brzucha sprzyja wypłukiwaniu płynów w ciele. Pomaga zapobiegać zanikom mięśni. Czasami nie wydaje się to zbyt ekscytującą pracą. To naprawdę przywołuje ego. Ale pięć minut ćwiczeń w łóżku może być różnicą między bardzo dobrym a złym dniem. Zwłaszcza, gdy chcesz być jedną z mam, które „odbijają się”.

Podróż powrotna do Twojego ciała

Nasze ciała to niesamowite organizmy, które leczą się i rozwijają dzięki powolnej i konsekwentnej pracy. Mając wiedzę na temat bezpiecznego poruszania się, możemy poczuć się wzmocnieni i zmniejszyć strach.

Narodziny to fizyczna i emocjonalna podróż. Część fizyczna dociera do twojego centrum emocjonalnego i zmienia cię na zawsze. A przynajmniej tak się czuje (zapytaj mnie ponownie za 40 lat).

[Fizyczna i emocjonalna podróż narodzin: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050046.html ]