Zalety Cadillaca i Tower

Joseph Pilates jest dobrze znany jako wynalazca systemu ćwiczeń noszących jego imię. Mniej znany jest fakt, że oprócz sprawności fizycznej i kreatywności był także utalentowanym wynalazcą sprzętu do ćwiczeń. Podczas gdy praca Mat i Reformer są najbardziej znanymi z repertuaru Pilates, Pilates stworzył cały zestaw aparatów, a także mniejszych urządzeń przenośnych podczas swojego życia (1883-1967). Dziś na pozór w każdym centrum handlowym znajduje się studio oferujące treningi grupowe Reformer. W tym artykule omówimy dwa mniej znane, ale równie zmieniające życie aparaty Pilatesa, Cadillaca i Tower.

Jaka jest historia Cadillaca i Tower?

Nazwany na cześć amerykańskiej marki samochodów, która reprezentowała „najlepsze ze wszystkiego” w latach 50. i 60., Cadillac jest największym z urządzeń Pilates. Przypomina podwójne łóżko z baldachimem, podniesione z podłogi i wyposażone w różne metalowe oczka, sprężyny, drewniany uchwyt, a nawet coś, co nazywa się „trapezem”. Cadillac jest niezwykle wszechstronny:repertuar wykonywany jest w pozycji leżącej, zarówno na wznak, jak i na wznak, siedząc, klęcząc i stojąc. Jednostka Tower to w zasadzie pomniejszony Cadillac z mniejszą liczbą dzwonków i gwizdków. Słowo Wieża odnosi się do pionowych wsporników Cadillaca, w tym przypadku dwóch pionowych szyn pod ścianą. Szyny te mają szereg metalowych oczek biegnących wzdłuż i w dół, do których przymocowane są różne sprężyny, pręty i pętle. Praca na wieży odbywa się na zintegrowanej podniesionej macie, która leży bezpośrednio na podłodze, co czyni ją bardziej opłacalną opcją dla studiów o ograniczonej przestrzeni i budżecie.

Co odróżnia je od Reformatora?

W przeciwieństwie do Reformera, który porusza się tam iz powrotem po metalowych szynach, zarówno Cadillac, jak i Wieża pozostają nieruchome. Umieszczony na zintegrowanej macie, klient trzyma albo uchwyty, albo uchwyt przymocowany do sprężyn o różnym naprężeniu (lekkich lub ciężkich). Klient może również umieścić swoje stopy w pętlach, które przyczepiają się do sprężyn do pracy dolnej części ciała. Stabilna podstawa Cadillaca lub Tower sprawia, że ​​są mniej onieśmielające niż Reformer z ruchomymi częściami. W rzeczywistości te dwa aparaty są idealne zarówno dla początkujących uczniów, jak i tych, którzy wracają do zdrowia po kontuzjach. Ucisk na stawy jest bardzo mały, ponieważ masa ciała jest podtrzymywana przez część Mat aparatu. Ponadto idealny zakres ruchu w ćwiczeniach Cadillac i Tower jest umiarkowany, aby nie nadwerężać stawów. Wiele ćwiczeń wykonywanych jest w pozycji siedzącej lub leżącej twarzą do góry, co jest uziemieniem zarówno fizycznym, jak i psychicznym, plus dla tych, którzy mają zawroty głowy lub mają lęk wysokości. Jest coś niemal hipnotyzującego w obserwowaniu ruchu sprężyn, ale jednocześnie czując się bezpiecznie i wspierany przez urządzenie.

Podobnie jak w Reformatorze, sprężyny Cadillaca i Tower zapewniają opór, który może szybko zmienić ciała. Więc jeśli szukasz atrakcyjnych zmian wizualnych, a także pysznych ćwiczeń odczuwania, Cadillac i Tower są dla Ciebie. Ćwiczenia są trudne, poczujesz je! Jak każdy repertuar ćwiczeń Pilates, mogą one z czasem stać się trudniejsze, a nie łatwiejsze, gdy zaznajomisz się z subtelnościami ćwiczeń i lepiej rozpoznasz nawyki swojego ciała.

Czy muszę mieć sprzęt do pilatesu?

Nie musisz znać Pilatesa, aby korzystać z aparatu, zwłaszcza Tower i Cadillaca. Wbrew obiegowym opiniom, ćwiczenia na Mat nie są wersją Pilates kółek treningowych na rowerze. W rzeczywistości niektórzy instruktorzy umieszczają nowego klienta na Cadillacu (lub Tower) na początku swojej pierwszej sesji. Cadillac jest szczególnie odpowiedni dla starszych lub kontuzjowanych klientów, ponieważ jego wysokość od podłogi oznacza, że ​​klient nie musi schodzić na podłogę, co może nie być łatwe dla wszystkich. Jest to również milsze dla ciała instruktorki, ponieważ nie musi pochylać się nad swoim klientem.

Zalety Cadillaca i wieży Pilates

Wszystkie aparaty Pilates są zaprojektowane do współdziałania w synergii. Wiele ćwiczeń jest takich samych, przynajmniej w zasadzie, bez względu na to, gdzie w studiu są wykonywane. Wykonanie setki na macie to świetny sposób na nauczenie się tego ćwiczenia:ciało jest podparte na macie i nie ma żadnych ruchomych części. Jednak gdy mechanika jest już gotowa, wspaniale jest podnieść poziom wyzwania, dodając uchwyty i sprężyny konfiguracji Cadillac/Tower, aby zwiększyć opór. To samo dotyczy sytuacji odwrotnej:po wykonaniu setki na Cadillacu/wieży łatwiej wyobrazić sobie opór, nawet gdy sprężyny zostaną usunięte z równania w pracy z matą! To samo dotyczy kręgów nóg wykonywanych ze sprężynami i paskami i bez nich. Sprężyny i paski zwiększają opór, ale wersja Mat (Single Leg Circles) przejmuje kontrolę i koncentrację:sprężyny nie są po to, aby wspierać twoją nogę w powietrzu. Sprężyny i paski mają talent do informowania ciała, które mięśnie mają się zaangażować. Ta wiedza o ciele staje się następnie drugą naturą pracy z matą, czyniąc ją bogatszą i bardziej wymagającą. W ten sposób aparaty tańczą ze sobą, a każdy z nich oświetla coś innego w ćwiczeniach.

Podczas gdy Reformator może czerpać więcej miłości od uzależnionych od adrenaliny, a Mata od wewnętrznej baletnicy w każdym z nas, Cadillac i Wieża również zasługują na miłość do Pilates. Niezwykle elastyczne, piekielnie sprytne, te aparaty nagradzają ciekawskich ruchami, które są niesamowite. Nie ma to jak powolny, luksusowy Roll Back, aby pozbyć się napięcia pleców po długim dniu, lub ćwiczenie Push Thru, aby ramiona opadły z okolic uszu. To, że te ćwiczenia wzmacniają i wydłużają mięśnie, ponieważ uspokajają nasze ciała i umysły, jest tylko kolejnym dowodem geniuszu Josepha Pilatesa.

[Zalety Cadillaca i Tower: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050054.html ]