Od studia do stajni, od aparatu do areny i od Matworku do montowania

Zachęcanie jeźdźca ze stajni do studia może być trudne. Jeździectwo to ludzie zajęci z konieczności i natury. Są też stworzeniami z przyzwyczajenia:kiedy gnoją, kiedy karmią swoje konie i kiedy jeżdżą. Dopasowanie Pilates do tego harmonogramu może wydawać się gigantycznym przedsięwzięciem. Jednak branża jeździecka coraz bardziej dostrzega korzyści płynące z Pilates dla sprawności jeźdźców i dobrego samopoczucia koni.

Obecnie uznaje się, że jazda konna i sprawność jeźdźca mają bezpośredni wpływ na funkcjonowanie koni. Asymetrie i wzorce kompensacyjne jeźdźca mogą wpływać na wydajność konia i z czasem prowadzić do interwencji weterynaryjnej/końskiej osteopatii.

Korzystanie z Pilates w celu zwiększenia możliwości jeźdźca może poprawić wydajność zarówno partnerów, jak i samego partnerstwa, potencjalnie zmniejszając potrzebę wezwań medycznych dla koni.

Jeździectwo Pilates:Jak Pilates pomaga?

Najprostszym sposobem myślenia o wpływie jeźdźca na konia jest rozważenie wpływu noszenia jeźdźca. Jak rozkład masy ciała wpływa na konia? Czy kiedykolwiek nosiłeś plecak z nierównymi paskami lub nierówną wagą?

Zarówno końskie, jak i ludzkie kręgosłupy wymagają zgięcia, wyprostu, rotacji i zgięcia bocznego. Poprawiając propriocepcję jeźdźca i jego własne ruchy kręgosłupa, wraz z ich równowagą, wyrównaniem i wytrzymałością, będą oni mogli używać swojego ciała do wyraźniejszego wpływania na ruch konia.

Niezrównoważone rozłożenie ciężaru ciała jeźdźca w siodle może utrudnić prawidłowe wykonanie „pomocników ciężarowych” (gdzie subtelne przesunięcia ciężaru ciała sygnalizują koniowi określony ruch) i prowadzić do dezorientacji konia. Koń nie jest w stanie określić, kiedy stosuje się „pomoc ciężarową”, czy jest to po prostu nieprawidłowa równowaga i przesunięcie ciężaru ciała. Może to prowadzić do frustracji obu partnerów. Jeździec myśli, że koń jest nieposłuszny, kiedy koń faktycznie robi dokładnie to, o co jeździec go nieświadomie prosił.

Im bardziej elastyczni, silni i zrównoważeni jesteśmy we własnych ciałach, tym łatwiej jest nam w prosty i skuteczny sposób komunikować pożądany ruch. To buduje głębszą więź zarówno w siodle, jak i poza nim.

Jakie są wspólne obszary do rozważenia podczas pracy z jeźdźcem?

Początkujący często tracą równowagę w siodle, po prostu z powodu braku doświadczenia, nerwowości i przewidywania/zapobiegania upadkowi. Może to powodować napięcie i chwytanie nóg, co skutkuje ograniczeniem ruchu stawu biodrowego i miednicy. To „blokuje” siedzenie jeźdźca i może powodować przechylanie się do tyłu i do przodu, gdy jeździec stara się utrzymać pionowy kręgosłup.

Jeźdźcy średniozaawansowani mają zwykle większą swobodę wokół stawu biodrowego i miednicy, co pozwala na poruszanie się wraz z koniem. Jednak sztywność wokół odcinka piersiowego kręgosłupa może powodować większy ruch kręgosłupa lędźwiowego i pozostawić go otwartym na odczuwanie bólu w okolicy lędźwiowej.

Zaawansowani jeźdźcy są ponownie bardziej mobilni w biodrach/miednicy i poruszają się bardziej wraz z koniem wokół stawu biodrowego, ale znowu często wykazują sztywność w górnej części pleców i obręczy barkowej. Ćwiczenia oddechowe i mobilność klatki piersiowej są szczególnie ważne dla doskonalenia jeźdźca na tym poziomie.

Niezależnie od poziomu jeźdźca, z którym pracujesz lub z którym pracujesz, rozważ następujące obszary:

• Stabilność/mobilność kręgosłupa
• Odłączenie miednicy/biodra
• Mobilność bioder i kostek
• Stabilność kolan
• Odłączenie kończyn
• Oddychanie
• Saldo
• Wytrzymałość

W szczególności musimy zachęcać do mobilności w odcinku piersiowym kręgosłupa, aby poprawić oddychanie i ruchy kręgosłupa w tym obszarze. Jest to wspólny obszar sztywności na wszystkich poziomach i ma to ogromny wpływ na konia. Konie mogą wyczuć napięcie, jakie ta sztywność powoduje, przechodząc od kręgosłupa do siodła, aż do wózka barkowego, ramion i dłoni jeźdźca. Konie są wrażliwe na wstrzymywanie oddechu jako oznakę nerwowości i strachu. Zachęcanie do prawidłowego wzorca oddechu to sposób na zapobieganie nieświadomemu przekazywaniu napięcia. Ćwiczenia poprawiające samonośność jeźdźca bez rozwijania/tworzenia niepotrzebnego napięcia pomogą zmniejszyć poleganie na wodzach w celu utrzymania równowagi i rozwiną lekkość rąk i delikatność w połączeniu z pyskiem konia.

Ostatecznie celem pilatesu wśród jeźdźców jest zapewnienie, że w siodle mają jak największą mobilność bioder i miednicy, wraz z niezbędną stabilnością, której potrzebują do zrównoważenia masy ciała. Pilates rozwija te zestawy umiejętności, aby stać się nieświadomymi nawykami. Mieszanka wyrównania i samoświadomości poprawia głębokość dosiadu i pewność siebie rowerzysty. Jazda staje się cichsza i bardziej subtelna. Konie reagują lepiej, poprawia się praca na płasko i ogólnie relacja koń/jeźdźca może przerodzić się w głębsze partnerstwo.

Uczestnictwo w zajęciach Pilates przed jazdą pozwala rozwinąć te umiejętności i stać się nieświadomymi nawykami. Głębia zmian i wymaganych umiejętności pochodzi z powtarzania, praktyki i znajomości. Opłaca się tym, którzy regularnie ćwiczą.

Czas przestać myśleć:„dopasuj się, jeżdżąc” i zachęcić do koncepcji „dopasuj się do jazdy !”

Zabrałem pilates na podwórka i położyłem Maty w siodlarni. Pilates robiłem na zakurzonych arenach i używałem mioteł jako rekwizytów. Widziałem chwile ekstatycznego urzeczywistnienia, gdy zawodnik wypracował brakujący ruch fizyczny wymagany do wykonania części testu ujeżdżenia, i widziałem, jak skoczkowie poprawiają swoje szybkie zwroty, poprawiając równowagę i wytrzymałość.

Pilates działa. Im bardziej możemy zachęcić jeźdźca do wyjścia ze stajni i do studia, tym bardziej możemy zachęcić jeźdźców do odkrywania Pilates jako dyscypliny uzupełniającej i ostatecznie do odkrywania mocy Pilates dla siebie i ich koni.

[Od studia do stajni, od aparatu do areny i od Matworku do montowania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050037.html ]