Trening na randkę

Osiąganie formy jest przyjemniejsze z partnerem, ale czy naprawdę można połączyć randkę z solidnym treningiem? Absolutnie!

Niezależnie od tego, czy jesteście nowymi przyjaciółmi, czy dbającą o zdrowie parą przyzwyczajoną do wspólnej pracy nad swoimi ciałami i ich związkiem, zabierzcie kolejną randkę na siłownię dzięki tym zabawnym wskazówkom i ćwiczeniom.

Uczyń to wydarzeniem

Zaplanuj noc z dużym wyprzedzeniem i traktuj ją jako randkę, a nie zwykły wtorkowy trening. Zamiast najstarszej, najbardziej workowatej koszuli i szortów, załóż najbardziej pochlebne ubranie treningowe. Następnie podziel się zdrowym posiłkiem — lub jeszcze lepiej ugotuj coś razem ze zdrowym i romantycznym przepisem dla dwojga.

Ćwiczenia dla partnerów

Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, czy chodzisz na ulubioną siłownię, nie ćwicz tylko obok siebie; ćwiczyć razem. Weź udział w zajęciach grupowych osobiście lub online, zobacz się nawzajem podczas podnoszenia ciężarów lub wypróbuj wspaniałe ruchy partnerów:

Deska z klaskaniem

Wypróbuj tę zabawną odmianę klasycznego ćwiczenia podstawowego:

1. Usiądź w pozycji pełnej deski z głowami skierowanymi do siebie. Trzymaj ramiona na nadgarstkach i płasko na plecach.
2. Trzymaj pozycję, wyciągnij ręce i klaszczej razem.
3. Połóż prawe ręce z powrotem na podłodze.
4. Powtarzaj z lewej strony, naprzemiennie z każdym klaśnięciem.

Podnoszenie nóg

Ćwicz dolne mięśnie brzucha i zginacze bioder:

1. Jeden partner leży z głową między stopami drugiego i chwyta za kostki drugiej osoby.
2. Stojący partner podnosi przed siebie ręce.
3. Partner na plecach unosi nogi, trzymając je prosto i razem od bioder do palców, aż druga osoba będzie mogła dotknąć stóp.
4. Partner stojący delikatnie naciska na stopy, a osoba na podłodze opuszcza nogi z kontrolą.
5. Wykonaj jeden zestaw i przełącz pozycje.

Aby zwiększyć trudność, osoba stojąca może popchnąć nogi z większą siłą lub pod kątem, podczas gdy osoba na podłodze stawia opór.

Diceps/Siedzenie na ścianie

To ćwiczenie w parze zaangażuje was oboje:

1. Pierwszy partner wykonuje siad na ścianie, kucając przy ścianie.
2. Drugi partner odwraca się od pierwszego i kładzie ręce na kolanach pierwszego.
3. Drugi partner wykonuje triceps, podczas gdy pierwszy pozostaje stabilny.
4. Wykonaj jeden zestaw i przełącz pozycje.

Dla każdego ćwiczenia spróbuj wykonać 3 zestawy po 8-12 powtórzeń.

Akro Joga! Ta mieszanka akrobatyki i jogi może być świetnym sposobem na połączenie zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Baza (osoba wspierająca) i ulotka (osoba wspierana) muszą komunikować się i ufać sobie nawzajem, aby wykonać te pozy partnerów.

Nie musisz być zaawansowanym joginem, aby spróbować Acro Yoga, ale idź powoli i bądź ostrożny. Zacznij od pozycji dla początkujących i użyj obserwatora, jeśli możesz.

Pozostań aktywny

Istnieje wiele sposobów na pocenie się podczas wspólnego spędzania czasu. Zaplanuj zabawne i energiczne zajęcia ze swoją randką przez cały rok.

Pamiętaj, aby sprawdzić lub skontaktować się z nami, aby uzyskać więcej zabawnych treningów, które możesz wypróbować solo lub z partnerem.

Szukasz więcej sposobów na poprawę swojej rutyny fitness? Porozmawiaj z ekspertami z G&G Fitness Equipment, aby uzyskać więcej inspiracji.

Aby uzyskać więcej wskazówek, polecamy te artykuły:Od mody do faktów:Trening HIIT po prostu działa, Tanie sposoby na trening w domu, Get Fit na siłowni, Schudnij w kuchni.

Masz pytania? Zapytaj ich w komentarzach poniżej!

---

Szukasz sposobu na złagodzenie bólu mięśni?

Zalecamy walec wibracyjny VYPER 2.0. To niesamowite narzędzie pozwala na rozgrzanie, aktywację i regenerację szybciej i skuteczniej niż jakikolwiek inny wałek. Używany codziennie przez najlepszych sportowców na świecie.

Jeśli chcesz podjąć kolejne kroki na swojej drodze do fitnessu, skontaktuj się z ekspertami z G&G Fitness Equipment już dziś, skorzystaj z funkcji czatu w prawym dolnym rogu tego okna, aby połączyć się na żywo z ekspertem G&G lub przejdź do G&G Fitness Equipment showroom i pozwól nam pokazać, dlaczego jesteśmy najlepszym sprzedawcą specjalistycznego sprzętu fitness na północnym wschodzie.

[Trening na randkę: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049942.html ]