Co jest lepsze : Zumba lub Kettlebells

Po dość uczucie nadwagę i słaby , następny porządek obrad jest, aby wybrać trening , aby pomóc Ci uzyskać kształt . Mimo, że masz wiele możliwości do Państwa dyspozycji , treningi takie jak Zumba i edukacji z kettlebells są atrakcyjne . Każdy program ma określone korzyści , a jednocześnie nie ćwiczenie jest zasadniczo lepsze odinnych , można by zaspokoić bardziej do swoich celów fitness. Zumba

Zumba jestw szybkim tempie, w stylu taniec trening , który jest powszechny w wielu siłownie i centra fitness . Taniec część , część do - tempie aerobik , to ćwiczenie polega na instruktora i muzyki optymistycznym pomóc podnieść tętno i zużycie tlenu podczas spalania kalorii . Jeśli głównym celem jest zmniejszenie masy ciała Fitness przez spalanie tłuszczu , Zumba jestidealnym wyborem . Według HealthStatus ,osoba, która waży 155 kilogramów spalić 418 kalorii w ciągu 45 minut klasy zumba . Biorąc wiele klas zumba w tygodniu może pomóc stworzyć deficyt kalorii potrzebnych do budowy szczuplejsze ciało.
Kettlebells

Kettlebells sąalternatywą dla tradycyjnych hantlami jak hantlami i sztanga i ich obchodzić konstrukcja pozwala na wykonywanie długą listę ćwiczeń z nimi , w tym Plyometrics . Tradycyjne podnoszenie ciężarów nie jestskutecznym sposobem, aby spalić kalorie ; HealthStatus zauważaosoba 155 funtów będzie spalić tylko 181 kalorii w ciągu 45 minut od podnoszenia ciężarów . Jeśli jednak dostosować swoje podejście z kettlebells naśladować interwał o wysokiej intensywności szkolenia zatrudniając strzępach i huśtawki , można spalić znacznie więcej kalorii .

Zumba Korzyści

Jak poruszać się w rytm muzyki w klasie zumba , możesz mieć tyle zabawy , że zapomnisz, że pracuje . Mimo zabawnej stronie treningu ,Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń donosi , że toskuteczny sposób , aby uzyskać kształt . Uczestnicy badania ACE znaleziono zumba doświadczy podwyższone tętno w trakcie zajęć oraz wykorzystania wielu dużych grup mięśniowych . Jako takie , wybierając Zumba jako treningu jest idealny wybór , czy chcesz schudnąć lub utrzymać swoją atletyczną budowę ciała .
Kettlebell Korzyści

Jeśli używasz kettlebells wykonać tradycyjne ćwiczenia siły - szkoleniowe, takie jak wzrusza i loki , otrzymasz wiele korzyści . MayoClinic.com zauważa korzyści płynące z treningu siłowego m.in. silniejszą gęstość kości i zwiększoną wytrzymałość. Jeśli jednak przeprowadzić Kettlebell ćwiczenia w szybkim tempie ,ACE donositrening może zwiększyć swoje serca w znacznie szybszym tempie niż standardowego treningu siłowego . Przez zastosowanie tej strategii ,trening Kettlebell może być idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą stracić tłuszcz i budować mięśnie . Imperium

[Co jest lepsze : Zumba lub Kettlebells: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032241.html ]