Boks Porady fitness

Boks to sport walki , który wymaga wysokiego poziomu fizycznego klimatyzacji z jego konkurentami . Mimo to , nie jest łatwo dlaboksera dostać w rutynę szkolenia , zapomnieć podstawy o przydatności lub po prostu osłabnąć . Istnieje kilka podstawowych rzeczy , aby zawsze pamiętać o boks fitness, jak również kilka rzeczy do zrobienia , gdy program fitness boks uderzył w ścianę . Roadwork

Boks opiera się na dwóch podstawowych elementów klimatyzacji : silne nogi i mocny cardio . Tylko bokserzy , którzy mogą sobie pozwolić , aby przejść na ich prowadzenie ( roboty drogowe ) są ci, którzy są sparingi każdego dnia. Absolutne minimum powinien być uruchomiony trzy razyw tygodniu przez 2 mil. Ci w treningu do walki trzeba uruchomić jeszcze więcej. Jest to jednak rzadko bokser być dozwolone po prostu plod wzdłuż na stałym poziomie , jak to mamiejsce w prosty wstrząsając. Bokserki , które osiągnęły plateau w ich prowadzenie powinny rozważyć obracanie normalne jogging z sprintów wiatrowych lub działa w górę iw dół, długie schody .
Dobrej formie

Dobra forma buduje kondycję fizyczną . Na przykład , kilka osób, które kiedykolwiek zrobiłem to nie mam pojęcia , jak wiele siły i energii na to , aby pomieścić ramiona w pozycji straży na godzinę prosto . Zawsze należy zwracać uwagę na prawidłowe formy i podstawy , gdy robi wszystko od Shadowboxing trafienia w worek prędkości. Nigdy nie zapomnij podać ruchy głowy i nóg do ćwiczeń , jak również. Uczy nie tylko dobrą technikę , ale także zużywa energię i poprawia kondycję .

Wagi

Old -time trenerów bokserskich nienawidził idei myśliwca podnoszenie ciężarów , i nie bez powodu . Nawet technika ciężarów właściwych wyników w dużych rozmiarach , napięte mięśnie , które działają przeciwko płynu boksu , wybuchowej techniki wykrawania . To nie jest niemożliwe dla bokserów podnosić ciężary , ale do tego trzeba zrobić dwie rzeczy , że większość osób pracuje obecnie na siłowni zwracać mniejszą uwagę na : Muszą utrzymać gładką, w zwolnionym tempie , podnosząc , i muszą rozciągać się i wyciągnę co najmniej tyle czasu, ile wydają zniesienia . Skimping na jeden z poniższych kroków spowoduje w dużych rozmiarach , napięte mięśnie bokserów MAJĄ uniknąć . Ogólnie rzecz biorąc, to chyba lepiej trzymać się standardowych bokserskie ćwiczenia budowania siły : push-up , pull-up ,ciężkie torby i rzeczy, jak cięcia drewna
Dieta
.

boks dieta stary czas ma sens w tym, że nie jest tak dużo o tym, co jest spożywane , jak to jest o tym, kiedy jest spożywane . Zasada jest taka, że ​​do naśladowania węglowodany powinny być spożywane tylko przed każdym treningu fizycznego jest wykonywana. Ostatni posiłek dnia , spożywane po ostatnim treningu , powinno być wszystko białko i zielone warzywa . Ten ostatni to klasyczny praktykowane przez mistrzów z Rocky Marciano George Foreman . Imperium

[Boks Porady fitness: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027798.html ]