Najlepszy trening w domu

Cambridge English Dictionary definiuje „rutynę” jako „zwykły lub ustalony sposób robienia rzeczy”. Dla większości z nas ten sposób działania jest teraz wstrzymany. Wielu z nas pracuje w domu. Siłownie są zamknięte, podobnie jak niektóre skateparki, plaże, szlaki — no wiesz. Wszyscy tak żyjecie .

Potraktuj to jako wyzwanie. Zamiast osiągać rekord życiowy lub opanowywać nową sztuczkę na swojej deskorolce, ustal nową rutynę pracy, aby utrzymać pozytywne wibracje w czasie, gdy łatwo jest zejść i mieć negatywne nastawienie. Te wskazówki pomogą Ci ustalić najlepszą rutynę pracy z domu

Twoja rutyna przed pracą

Co robiłeś przed nakazami zostania w domu i zdystansowaniem się? Czy obudziłeś się, popiłeś koktajlem proteinowym i poszedłeś na siłownię? Poszedłeś na poranny bieg? Uderzyłeś w fale?

Przetłumacz to na to, co możesz zrobić teraz. Siłownia zamknięta? Ustaw ciężarki w garażu lub w salonie. Nie masz żadnych ciężarów? Zamiast tego wypróbuj klasę wagi ciała online. Twoja własna siłownia może je oferować.

Czy Twój ulubiony szlak lub plaża jest zamknięta? Potraktuj to tak, jakby raport z surfowania był płaski — i mimo wszystko wyjdź na zewnątrz. Odkryjesz zupełnie nowe uznanie dla rzeczy w Twojej okolicy, jeśli szybko przyspieszysz tętno w żółtą strefę. Regularne wychodzenie na zewnątrz ma wiele zalet, w tym ćwiczenia fizyczne, zwiększenie poziomu witaminy D, a nawet zmniejszenie stresu. Tylko pamiętaj, aby zachować dystans od innych spacerowiczów i biegaczy.

Pozostań zgodnie z harmonogramem

Jeśli wstałeś o 6 rano, na siłowni o 6:45 i wziąłeś prysznic i pracowałeś o 9, przed pandemią, powinieneś ćwiczyć o 6:45 i wziąć prysznic i być w pracy o 9 teraz.

potem ubierz się, by zaimponować, nawet jeśli jest to spotkanie zespołu na Zoomie, a przez resztę czasu tylko twój pies na ciebie patrzy.

Jeśli potrzebujesz inspiracji, zaopatrz się w nowe ubrania. Coś tak prostego, jak nowy zamek błyskawiczny, może pomóc Ci poprawić się — nawet wbrew przeciwnościom w tej chwili.

Czas się kończy

Ustaw godzinę zakończenia dnia pracy. To, że masz połączenie przez Zoom lub Skype, nie oznacza, że ​​powinieneś pozwolić, by przejął kontrolę nad Twoim życiem. Nowe poprawki są trudne. Egzekwuj granice wokół „mnie czasu”. Nie pozostawaj w kontakcie 24/7. Po chwili odłóż telefon lub laptopa i odłącz od nieustannych nowych nagłówków.

I nie zapomnij o delikatnym traktowaniu siebie. Nie jest łatwo rozpocząć nową rutynę i dowiedzieć się, co działa dla Ciebie, a co nie. To nie jest zwykła rada, której można by się spodziewać tutaj, gdzie mówimy o byciu twardym, stawaniu się silnym i wzmacnianiu się poprzez nasz styl życia. Nadal to robimy. Ale w tych trudnych czasach jesteśmy też mili dla siebie. Twoje ciało i umysł – i praca w domu – przydałyby się teraz odrobinie życzliwości.

---

  Ten post gościnny napisał Lynn Dao. Lynn Dao jest przedsiębiorcą, która w wieku 35 lat założyła własną firmę technologiczną i od tego czasu rozwinęła się na kolejnych sześciu rynkach. Swój sukces przypisuje oferowaniu elastycznych harmonogramów pracy, możliwości pracy z domu i dbaniu o dobre odżywianie pracowników.

[Najlepszy trening w domu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049873.html ]