Czy rozgrzewka i rozciąganie po zabawie są naprawdę ważne?

Udostępnij to na WhatsApp

Nie wybieraj trasy na skróty i pomiń rozgrzewkę i rozciąganie po zabawie.

Źródło .

Rozgrzewka:

Jeśli jesteś osobą aktywną lub lubisz być aktywny i wysportowany, ten artykuł będzie dla Ciebie bardzo korzystny.

Jeśli Twój dzień obejmuje uprawianie sportu, a nawet wykonywanie ćwiczeń fizycznych, wtedy zdecydowanie powinieneś zacząć od dobrej rozgrzewki i zakończyć odpowiednim rozciąganiem.

Najważniejszy powód dobre ciepło -up to zapobieganie wszelkiego rodzaju kontuzjom.

W trakcie rozgrzewania temperatura ciała ma tendencję do wzrostu. To przygotowuje ciało do bardziej forsownej aktywności, która nastąpi.

Źródło .

Rozgrzewka jest jak sygnał dla naszego układu krążenia, układu oddechowego i mięśniowo-szkieletowego, aby przygotować się do gorączkowej i energicznej aktywności.

Rozgrzewka również alarmuje organizm i zwiększa możliwości funkcjonalne organizmu. Rozgrzewki powinny mieć niską intensywność, ponieważ stopniowo aktywują mięśnie, co ostatecznie pomoże im przygotować się na to, co ma nadejść

Zwiększa to również przepływ krwi w ciele, co podnosi temperaturę ciała i lekko rozgrzewa mięśnie i więzadła w oczekiwaniu na aktywność, która nastąpi. Dlatego ważne jest, abyśmy podczas rozgrzewki trochę się pocili. To znak, że temperatura głęboka ciała wzrosła.

Poza tym, zmniejsza się również ryzyko kontuzji. Rzadsze jest naciągnięcie i rozdarcie mięśni. W rzeczywistości, wydolność i wydolność mięśni, ogólnie rzecz biorąc, ma tendencję do wzrostu.

Czas trwania rozgrzewki jest subiektywny dla każdej osoby, ponieważ każda osoba może rozgrzewać się z różnych powodów.

Porządna rozgrzewka potrwa około 5-10 minut.

Ten film pomoże Ci pokazać, jak wygląda dobra rozgrzewka:

https://www.youtube.com/watch?v=HDfvWrGUkC8.

Rozciąganie/Schładzanie:

Po ćwiczeniach lub uprawianiu sportu, nie tylko spakuj swoje rzeczy i idź do domu. Poświęć trochę czasu na rozciągnij się i ochłoń . To również jest ważne. Zaniedbanie tego spowoduje pewne problemy przez pewien czas.

Różne odcinki przynoszą ludziom różne korzyści, ale moim zdaniem zawsze lepiej jest rozciągać wszystkie większe i mniejsze mięśnie naszego ciała.

Podczas naszego treningu lub zabawy, nasze mięśnie mają tendencję do rozpadu. Następnego dnia będzie sztywność i być może bolesność. Rozciąganie pomaga w zmniejszeniu tego.

Kolejną ważną rzeczą jest podczas wysiłku fizycznego, następuje nagromadzenie kwasu mlekowego. Rozciąganie pomaga w eliminacji tego kwasu.

Rozciąganie poprawia również przepływ krwi. Podczas gdy rozciąganie pozwala ciału się ochłodzić, pozwala również na powrót tętna do normy i pomaga ponownie krążyć krwi w mięśniach.

Źródło .

Elastyczność mięśni poprawia się podczas rozciągania, co jest bardzo dobre dla osób lubiących aktywność fizyczną lub uprawianie sportu. elastyczne mięśnie, w tym przypadku, to bardzo duża zaleta. Dużo ćwiczeń łatwiej wykonywać, gdy masz sprężyste mięśnie.

W stopniu, rozciąganie pomaga w zapobieganiu wszelkiego rodzaju bólom mięśni. Nie naświetla bólu, ale pomaga go zminimalizować.

Inną naprawdę ważną korzyścią rozciągania, z której ludzie nie zdają sobie sprawy, jest to, że rozciąganie pomaga we wzmocnieniu połączenia umysł-ciało, a nawet daje osobie, która przeszła wysiłek fizyczny, pewną jasność umysłu.

Pomaga w rozluźnieniu człowieka i jego nastroju. Zmniejsza również stres.

Ten film pokaże Ci, jak powinno wyglądać Twoje rozciąganie:

Wniosek :

W sumie, jeśli fizycznie się wytężasz, warto poświęcić czas na rozgrzanie i dobrze się rozciągnąć, aby na dłuższą metę nie natrafić na niepotrzebne kontuzje.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Czy rozgrzewka i rozciąganie po zabawie są naprawdę ważne?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043620.html ]