Rozgrzewka jest równie ważna jak rozgrzewka, Dlatego!

Udostępnij to na WhatsApp

Ochłodzenie jest ważne, aby rozluźnić obolałe mięśnie. W związku z tym, krótki czas po meczu należy poświęcić na ochłodzenie.

Rediff.pl

Czy kiedykolwiek miałeś szansę zostać z powrotem na stadionie po meczu? Jeśli tak, wtedy zobaczysz, jak gracze stygną po sesji. To pokazuje, że gracze starają się rozgrzać, jak wiedzą, jest tak samo ważna jak rozgrzewka.

Większość z nas spieszy na ziemię, ponieważ chcemy po prostu zagrać w grę. Chociaż zwykle zapominamy, że jeśli gramy po długim czasie, nasze ciało i stawy nie są przygotowane na nadchodzące energiczne ruchy. W związku z tym, poświęcenie trochę czasu na rozgrzewkę jest ważne. Ale czy kiedykolwiek zastanawialiśmy się, jak ochłodzenie pomaga naszemu organizmowi?

Asics

Prosta procedura schładzania:

Możesz zacząć od biegania w miejscu z większą prędkością, a następnie stopniowo zwalniać. To dotleni Twój system i pomoże Twojemu bicie serca wrócić do normy.

Zgodnie z grupami mięśni, Oto kilka rozciągnięć, które możesz wykonać:

1. Mięśnie pachwiny: Stań z nogami szeroko rozstawionymi i szerszymi niż długość ramion. Zegnij kolano i przenieś ciężar ciała na to samo kolano. Powtórz to po drugiej stronie i przytrzymaj przez 20-30 sekund. Poczujesz rozciąganie mięśni pachwiny.

   5-a-side.com

2. Mięsień łydki: Twoje cielęta też potrzebują trochę miłości, ponieważ czasami są najbardziej dotknięte po wyczerpującym meczu. Oto film, który pokazuje, jak rozciągnąć się po grze.

3. Ścięgna: Ponieważ właśnie skończyłeś grać, możesz znaleźć krzesło lub ścianę, gdzie możesz zrobić ten odcinek. Możesz oprzeć jedną nogę o ścianę i przytrzymać ją przez 10-20 sekund. Powtórz to z drugą nogą i rób to 5-10 razy.

Pinterest

4. Rozciąganie tułowia: Stań prosto i umieść jedną rękę za plecami. Zegnij z jednej strony i utrzymuj rozciąganie przez 20-30 sekund.

zdrowie.mthai.com

Znaczenie rozgrzewki:

1. Zmniejszenie częstości oddechów i bicia serca.
2. Przywraca mięśnie do optymalnego napięcia
3. Schładza temperaturę ciała.

Czy chcesz teraz spędzić trochę czasu w rozgrzewce? A może chcesz, aby te obolałe mięśnie były bardziej zestresowane?

Trzeba przeczytać:Rozgrzewka po meczu piłki nożnej jest ważna

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Rozgrzewka jest równie ważna jak rozgrzewka, Dlatego!: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043704.html ]