Jak ważny jest sen, jeśli jesteś sportowcem

Udostępnij to na WhatsApp

Czy sen naprawdę jest konieczny? Czy najsprawniejszy człowiek z całej partii nie ma odpowiedniego snu?

Niezliczone badania wykazały z biegiem czasu, że odpowiednia ilość snu jest absolutnie niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Źródło.

Niezależnie od tego, czy masz tylko wykonywać codzienne zadania, czy też musisz sprawdzić swoje umiejętności jako sportowiec. Podczas snu mózg ma tendencję do przetwarzania informacji zdobytych w ciągu dnia. Przetwarzanie to pomaga mózgowi osiągnąć lepszą czujność i ostrzejsze poznanie.

Dodał, że śpi ponad 8-10 godzin na dobę i nie jest sam w rytuale. James Lebron, Roger Federer wspomniał o tym, że przed meczem spał prawie 11-12 godzin.

Nie można zaprzeczyć, że ilość snu, który bierzesz, ma bezpośredni wpływ na Twoją wydajność następnego dnia. Klinika Zaburzeń Snu i Laboratorium Badawcze Uniwersytetu Stanforda od lat śledzi wzorce snu sportowców. Badania wykazały, że w przypadku prawidłowego snu, ludzie zauważyli wzmocnienie układu odpornościowego i zwiększony metabolizm.

45% światowej populacji cierpi na zaburzenia snu. Osoba potrzebuje średnio 7 godzin i 20 minut snu, aby organizm działał jak najlepiej.

Chociaż na cykl snu wpływa kilka czynników, posiadanie lepszego środowiska do spania z pewnością pomaga.

Pomimo tego, że nasze wymagania dotyczące snu wzrastają z wiekiem, sportowcy, którzy są najsilniejsi, potrzebują więcej snu niż zwykłe istoty.

Szanse na wygraną lub przegraną elitarnego sportowca w jakimkolwiek sporcie są ułamkowe. Zatem, one nie pozostawiaj żadnych kamieni odwróconych, aby szukać wszelkich możliwych sposobów na zwiększenie ich wydajności .

Niewystarczający odpoczynek zwiększa szansę, że obciążone mięśnie doznają kontuzji, a także spowalniają proces regeneracji, jeśli taki wystąpi. Źródło.

Nadgodziny, naukowcy wykazali, że elitarni sportowcy gromadzą prawie dziesięć godzin snu w nocy, zanim wyruszą na swoją wielką grę. Unikają wszelkiego rodzaju czynności, które mogą prowadzić do stresu w mózgu.

Jedzenie światła, unikanie telewizji i telefonów oraz relaksowanie się, jak tylko mogą. To pomaga im zachować czujność podczas wielkiej gry.

Dobra ilość snu zwiększa zdolność mózgu do podejmowania decyzji w ułamku sekundy, zwiększa pewność siebie sportowca na torze i poza nim.

Nigdy nie zgadzaj się z mitem wokół:„Możesz nadrobić utracony sen w ciągu tygodnia, śpiąc więcej w weekendy”.

Nawet jeśli dodatkowy sen w ulubione weekendy może sprawić, że poczujesz się lepiej, z pewnością zaburza cykl snu i czuwania organizmu.

Jeśli najbardziej zapracowani sportowcy świat taki jak Bolt a Federer znajdzie czas na sen, więc ty też możesz!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Jak ważny jest sen, jeśli jesteś sportowcem: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043641.html ]