Czy popełniasz te błędy fitness/treningu?

Udostępnij to na WhatsApp

Jeśli stwierdzisz, że popełniasz którykolwiek z tych błędów treningowych, napraw je teraz.

Sprawność fizyczna to bardzo ważny aspekt własnego życia. Czy idzie na siłownię, iść pobiegać, uprawianie sportu lub pływanie. Powinna być częścią życia każdego, bez względu na to, jak bardzo jest się zajętym.

Ale w całym tym zajęciu i pośpiechu na trening, czy to możliwe, że popełniasz błędy podczas próby dopasowania?

Jeśli tak, są to jedne z najczęstszych błędów, które ludzie popełniają podczas ćwiczeń. Powinieneś to teraz naprawić, zanim wyrządzi jakiekolwiek szkody.

#1. Wchodzisz bez planu . Dużo ludzi, zwłaszcza nowicjusze wchodzą na siłownię lub centrum fitness, nie wiedząc, co zamierzają zrobić. Nie mają żadnej struktury. Ich ostatecznym celem może być zadbanie o formę. Ale, jeśli nie mają planu ani przewodnika, jak ich tam doprowadzić, trening wydaje się zbyt bezsensowny.

Ważne jest, abyśmy pamiętali o tym, jak chcemy zacząć. I tak, nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie.

#2. Używasz ciężarków, które nie są dla Ciebie odpowiednie- Zdarza się to zbyt często. Niekoniecznie oznacza to, że podnosisz większe ciężary niż możesz, ale może to również oznaczać, że podnosisz lżejsze ciężary niż możesz.

Właściwą rzeczą do zrobienia jest znalezienie odpowiedniej wagi dla twojego ciała i zwiększenie jej z upływem czasu.

Podnoszenie większych ciężarów jest bardzo szkodliwe dla organizmu i może powodować przewlekłe urazy.

#3. Nie zmieniaj często swoich ćwiczeń- Chociaż bycie w rutynie jest świetne, może to również sprawić, że będziesz zadowolony. Może to być obciążające psychicznie i fizycznie.

Zróżnicowanie ćwiczeń co kilka miesięcy i zapoznawanie się z nowymi ćwiczeniami naprawdę pomoże Ci ćwiczyć różne części ciała. To również zabierze Cię z tej strefy komfortu, w której się znajdujesz.

#4. Niewłaściwe jedzenie- Zdrowe odżywianie to nie tylko ograniczanie cukru, przetworzona żywność i niezdrowa żywność. Oznacza to również jedzenie jedzenia, które uzupełni Twoją kondycję / rutyna ćwiczeń.

Jeśli spędzasz dużo czasu ćwicząc, musisz upewnić się, że Twoja dieta jest zbilansowana. Upewnij się, że zawiera wszystkie składniki odżywcze, których Twój organizm potrzebuje, aby zregenerować się i utrzymać po treningu.

Ludzie mają tendencję do jedzenia mniej i za mało. Nie zdają sobie sprawy z tego, że pozbawiają swój organizm odżywiania, którego potrzebuje.

#5. Zaniedbując odpoczynek- Odpoczynek jest tak ważny w życiu. Specjalnie jeśli lubisz fitness. Odpoczynek jest wtedy, gdy organizm się regeneruje a zepsute mięśnie zaczynają się regenerować. Bez odpoczynku organizm nie ma czasu na wyleczenie.

Brak odpoczynku i przetrenowania wypalą cię. Musisz się upewnić, że wystarczająco odpoczniesz. Pomaga organizmowi we wspieraniu treningu i kondycji.

#6. Nieprawidłowe podnoszenie ciężarów . Jeśli chodzi o trening siłowy, wiele osób chce bardzo szybko podnosić większe ciężary, co często prowadzi do kontuzji. Aby móc podnosić cięższe, ważne jest, aby uzyskać odpowiednią formę.

Zła forma na pewno przysporzy ci problemów, jeśli nie natychmiast, to w przyszłości.

Teraz, jeśli przyjmiesz jeszcze większe ciężary ze złą formą, wyrządzisz ogromne szkody.

Forma jest kluczowa, ponieważ podczas podnoszenia obciążasz stawy.

7. Masz tendencję do porównywania się z innymi . Każdy ma swoje własne tempo i umiejętności, które niekoniecznie będą identyczne z twoimi.

Jeśli Twoi rówieśnicy mogą podnieść określoną wagę podczas treningu określonego mięśnia, ale nie możesz wziąć tak dużo, to nie jest koniec świata. Twoje ciało zareaguje i będzie rosło w inny sposób. Twoje ciało może potrzebować więcej czasu, aby podnosić większe ciężary.

Musisz być cierpliwy i nie próbować robić głupich rzeczy poprzez podnoszenie ciężarów lub wykonywanie ćwiczeń, których nie jesteś w stanie wykonać.

Sportowcy nie powstają z dnia na dzień, trenują ciężko przez długi czas.

#8. Ciepło i rozciąganie jest pomijane- Przed każdym treningiem, to jest bardzo ważne, aby się rozgrzać Twoje mięśnie. Ma to na celu zwiększenie przepływu krwi. Pomaga to w poprawie mobilności i elastyczności.

Po zakończeniu treningu bardzo ważne jest ich rozciąganie. Podczas treningu Twoje mięśnie są naprawdę obciążone i czują się napięte. Dobra sesja rozciągania pomoże w pewnym stopniu zmniejszyć tę bolesność. W ten sposób można również uniknąć kontuzji.

https://www.youtube.com/user/AsapSCIENCE

Wniosek: Fitness to bardzo ważny aspekt życia, ale ważne jest zrobienie tego dobrze.

OZNACZ NAS NA INSTAGRAMIE, PODCZAS WPISANIA TYCH SPODNYCH HISTORII!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Czy popełniasz te błędy fitness/treningu?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043602.html ]