Czy jesteś wystarczająco sprawny, aby grać w piłkę nożną?

Obecnie, Twoja kondycja jest tak samo ważna, jak twoja technika i świadomość gry. Świetnym przykładem jest niedawny finał Ligi Mistrzów, w którym zawodnik Kante odegrał kluczową rolę w wygraniu drugiego finału Ligi Mistrzów przez Chelsea. Jest znany jako jeden z najsilniejszych piłkarzy w piłce nożnej, co pozwala mu się skoncentrować i grać przez cały mecz. Chociaż Kante rozwijał się przez lata, jest obecnie uważany za najlepszego defensywnego pomocnika w świecie futbolu. Z drugiej strony, Widzę rodziców online, którzy szkolą swoje dzieci tak, jakby były Rocky Balboa, i nie trzeba iść tak daleko 😉.

Powiedziawszy to, Polecam najpierw trzymać się podstaw. Więc, Oto kluczowe obszary, które musisz ćwiczyć, aby poprawić swoją kondycję:

Biomechanika:

Każda wykonywana przez nas umiejętność zaczyna się od zsynchronizowanych i wydajnych ruchów ciała. Rozwijanie doskonałej równowagi i koordynacji pozwoli utrzymać naszą kondycję na najwyższym możliwym poziomie. Biomechanika i technika są ze sobą powiązane i muszą ze sobą współpracować, aby uzyskać precyzyjne wyniki. Bez nich, nie możesz być szybszy, silniejszy, lub mieć wyraźną przewagę nad konkurencją bez kontuzji.

Technika biegania i ćwiczenia:

Nauka prawidłowego biegania jest koniecznością dla każdego gracza. Podczas meczu 99% czasu, zawodnicy biegają po boisku, więc jest to bardzo wysoki procent gry. Bieganie na długich dystansach powyżej 400 metrów jest niepotrzebne dla kondycji piłkarza, ponieważ uczy mięśnie wolnej pracy. Z mojego doświadczenia w bieganiu długodystansowym jako profesjonalny zawodnik, Skończyło się na tym, że straciłem chrząstkę w prawym kolanie. W związku z tym, Radziłbym biegać jak najszybciej na krótkich dystansach, z bardzo minimalnymi okresami odpoczynku, abyś był sprawniejszy do gry w piłkę nożną i rozwijał Speed ​​Endurance. Aby poprawić prędkość, za każdym razem musisz biegać w 100%. Bieganie z prędkością twoich kolegów z drużyny sprawia, że ​​jesteś na niższym poziomie biegania, jeśli są wolniejsi od ciebie. Podsumowując, stale rozwijaj swoją biomechanikę, technika, wytrzymałość szybkościowa, i fitness tygodnik, nie tylko przed sezonem.

Elastyczność:

Wszyscy rodzimy się z dużą elastycznością. Jednakże, z dzisiejszym stylem życia, mamy tendencję do siedzenia wszędzie i tracimy elastyczność, ponieważ dolna część pleców i ścięgna podkolanowe mają tendencję do napinania się, który usztywnia nasze ciało. Problemy pojawiają się przy spędzaniu godzin na kanapach, krzesła szkolne, siedzenia samochodowe, siedzenia autobusowe, i fotele samolotowe. Elastyczność ma kluczowe znaczenie dla wydajności i kariery. Pozwala na konsekwentne działanie przez wiele lat bez kontuzji. Utrzymuje również zdrowy umysł i mięśnie. Jeśli jesteś super elastyczny, zawsze będziesz gotowy do treningu lub gry.

Trening siłowy:

Wielu rodziców chce, aby ich dzieci zbyt wcześnie były silne. W związku z tym, podnoszenie ciężarów w młodym wieku może powodować problemy ze wzrostem, ponieważ kości i mięśnie potrzebują czasu na rozwój. Powiedziawszy to, aby uniknąć kontuzji, kluczowe jest utrzymanie doskonałego poziomu elastyczności przed rozpoczęciem treningu siłowego. Silne mięśnie są niezbędne, ponieważ chronią gracza przed zranieniem w walce jeden na jednego, a nawet kolizjami. Pomaga również rozwinąć siłę do biegania, kopanie i walka.

Wytrzymałość umiejętności:

Ten obszar szkolenia nie jest traktowany wystarczająco poważnie i pomijany. Powtarzanie to jedyny sposób na rozwinięcie naszych umiejętności wytrzymałościowych, iw ten sposób nabywamy pamięć mięśniową. Sytuacje pod presją, będziesz mniej skłonny do precyzyjnego wykonywania swoich umiejętności, chyba że zbudowałeś wytrzymałość umiejętności na wysokim poziomie. Niezwykle ważne jest również, abyśmy rozwijali jedną stronę naszego ciała na raz, więc nasze ciała pozostają w równowadze, a jedna strona nie jest nadużywana. Inaczej, spowoduje to przyszłe obrażenia.

Sprawność umysłowa:

Ta umiejętność jest ściśle powiązana z twoją ogólną sprawnością. Jeśli jesteś w dobrej formie, potrafisz dobrze myśleć i grać pod presją, ale jeśli nie, popełnisz więcej błędów, prowadząc do przegranej meczu. Wszystkie powyższe umiejętności są niezbędne, ale mentalny aspekt wszystkiego, co robimy, zwykle stanowi 80% naszego sukcesu. W rzeczy samej, możesz mieć wszystkie umiejętności, ale jeśli twoi przeciwnicy są twardsi i zastraszający i nie dają ci czasu na piłkę, musisz użyć swojej wytrzymałości psychicznej, aby przejść przez grę. Kiedy zaczynasz czuć się zmęczony, musisz przebić się przez ból, skup się, i skoncentruj się na zadaniu. Sprawność umysłowa może wpływać na Ciebie na wiele sposobów. Możesz być sprawny, ale może cię to zdenerwować, stracić koncentrację, zostać wysłanym za zły sprzęt, i popełniaj więcej błędów, jeśli popełnisz błąd umiejętności. Każda z tych umiejętności musi być rozwijana równomiernie przez wiele lat, co sprawi, że będziesz bardziej wytrzymały psychicznie, wytrzymały i walcz do ostatniego gwizdka.

Ponad wszystko, nigdy się nie poddawaj, Graj ostro, baw się dobrze i bądź najlepszy!

Przeczytaj teraz 👉 7 typowych błędów, które zabiją karierę piłkarską Twojego dziecka!

[Czy jesteś wystarczająco sprawny, aby grać w piłkę nożną?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018042473.html ]