Błędy fitness, które popełniałeś w 2019 roku

Udostępnij to na WhatsApp

Błędy fitness! Chcąc zdobyć dopasowanie i bycie zdrowym to doskonały nawyk, z którego nie należy rezygnować. Ćwiczenia pomagają na wiele sposobów i są jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ciała. wzmacnia mięśnie, ujędrnia twoje ciało, redukuje stres, pomaga lepiej spać, i poprawia zdrowie układu krążenia.

Mimo że dbanie o kondycję ma tak wiele zalet, jeśli popełniłeś pewne błędy, możesz wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Nie uwierzysz/zdasz sobie sprawę, że popełniasz te błędy, ponieważ niektóre z nich są dość niewielkie, ale mogą spowodować poważne uszkodzenia.

#1. Całkowicie unikanie rozgrzewki:

Nie bądź tym facetem, który rzuca się na siłownię i od razu zaczyna podnosić ciężary, albo ten facet, który właśnie zaczyna biegać bez dobrej rozgrzewki. Robiąc to, powoli obciążasz mięśnie, nie przygotowując ich, co może prowadzić do obrażeń. Rola dobra rozgrzewka jest aktywowanie mięśni i podtrzymywanie tego, co ma nadejść.

Ujmując to w sposób łatwy do zrozumienia, myśl o naszych mięśniach i tkankach jak o gumce. Jeśli wyciągniesz gumę, gdy jest zimno i leżałeś przez chwilę, może łatwo pęknąć. Ale jeśli weźmiesz tę samą gumkę i poddasz ją działaniu ciepła, stanie się bardziej elastyczny i będzie w stanie wytrzymać większą siłę ciągnącą.

Nasze tkanki i mięśnie nie różnią się. Zasadniczo, dobra rozgrzewka sprawi, że będziesz bardziej elastyczny i zwinny.

# 2. Sprawdzenie telefonu:

Ten mały błąd z pewnością może Cię kosztować, i może nie zdajesz sobie z tego sprawy. W dzisiejszym świecie, ze wszystkim cyfrowy , stale potrzebujemy regularnie sprawdzać nasze telefony. Ale kiedy przyszedłeś na trening/ćwiczenia, odłóż ten telefon i skup całą swoją energię właśnie na tym. Patrzenie na telefon podczas treningu może utrudnić koncentrację, a nawet zmienić nastrój.

Jeśli nadal będziesz sprawdzać swój telefon, Twój przepływ i pęd zostaną znacznie zmniejszone. Nawet niepotrzebnie wydłuży czas treningu.

# 3. Brak zasilania organizmu przed treningiem:

Ludzie mają mylne wrażenie, że jeśli jedzą więcej, przybiorą na wadze. To jest takie złe.

W rzeczywistości, przed dobrym treningiem, trzeba nakarmić organizm jedząc przekąska to da im energię do utrzymania. Pominięcie tej przedtreningowej przekąski może spowodować spadek wydajności. Jeśli nastawiłeś się na podnoszenie określonej ilości ciężaru przez określoną liczbę powtórzeń, ten cel może nie zostać osiągnięty.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało nie ma energii, aby się pchać. Dlatego przed treningiem zjedz odpowiednią przekąskę.

# 4. Pomijanie toczenia pianki:

Od niedawna w centrum uwagi znalazło się znaczenie walcowania pianki, ale nadal są ludzie, którzy unikają wałkowania pianki i nie rozumieją korzyści. Rolowanie pianki to doskonały sposób na samodzielne masowanie mięśni i problemów za pomocą wałka piankowego. Wykorzystuje ciężar własnego ciała do wywierania nacisku podczas toczenia.

https://web.archive.org/web/20211001052218/https://www.youtube.com/watch?v=DzSU2FiFKTM

Zwiększa elastyczność mięśni oraz zwiększa przepływ krwi do obszarów, w których jest ona potrzebna. Przyspiesza proces gojenia i pomaga zmniejszyć bolesność mięśni.

Oto kilka, ale poważnych błędów fitness, które mogłeś popełnić w 2019 roku. a zobaczysz pozytywną różnicę.

Odwiedź nasz INSTAGRAM

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Błędy fitness, które popełniałeś w 2019 roku: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043547.html ]