6 typowych błędów dietetycznych, które popełniasz | Playo

Udostępnij to na WhatsApp

WSPÓLNE BŁĘDY DIETY | Wszyscy chcemy, aby szczęście trwało wiecznie, od dzieciństwa do emerytury, pragniemy wieść życie pełne spełnienia i radości, cokolwiek nie jest możliwe bez bycia sprawnym lub zdrowym. Jest to jednak możliwe tylko wtedy, gdy zainwestujemy we właściwy sposób i we właściwym czasie. Aby zapewnić to samo, mamy listę rzeczy, które powiedzą Ci, co robiłeś źle przez całe życie i pomogą zaspokoić Twoje potrzeby zdrowotne na każdym etapie życia.

1) Poranne śniadanie powinno być zawsze ciężkie

Garść migdałów, które spożywasz wychodząc do drzwi, może Ci pomóc rano zapiąć spodnie, ale na pewno nie przymocuje później wagi. Powodem tego jest to, że twój metabolizm działa najlepiej rano, a spowalnia w nocy i to jest czas, kiedy głód będzie cię najbardziej prześladował i zjesz ogromny posiłek mniej więcej wtedy, gdy twój metabolizm jest najmniej przygotowany do jego przetworzenia.

Rozwiązanie – Załaduj swoje pożywienie, czyniąc śniadanie najcięższym posiłkiem dnia. Naturalnie będziesz mniej objadać podczas kolejnych posiłków.

2) Nie bierz owoców w dużych ilościach

Wiele osób sugeruje, że fajnie jest spożywać nieograniczoną ilość owoców. Z tego powodu ludzie często mają tendencję do porzucania codziennych nawyków żywieniowych i przestawiania się na owoce, zamiast spożywania pożywnych warzyw. Chociaż nie ma wątpliwości, że owoce są zdrowsze niż inne słodycze czy cukierki, ale z tej samej strony, warzywa są bardziej korzystne. W szczególności, owoce mają pokaźną ilość cukru i kalorii. Oczywiście nigdy nie można powiedzieć, że spożywanie owoców jest szkodliwe, ponieważ zawiera wiele wartościowych przeciwutleniaczy i błonnika, które wspomagają Twój organizm. Ale większość ekspertów zgadza się, że lepiej zjeść pełną miskę warzyw niż taką, która jest pełna winogron, który może zawierać prawie dwa razy więcej kalorii niż mowić, brokuły. Tyle o gratisach!

Rozwiązanie – Jeśli chodzi o wypełnienie żołądka, wolą warzywa od owoców i owoców od innych śmieci, takich jak frytki i inne przekąski – pod warunkiem, że owoce są naprawdę wystarczające. (Jeśli masz tylko jedną kiść winogron, aby uniknąć zjedzenia torebki Doritos wielkości przekąski, możesz być gorszy ze względu na zużycie.)

Wymeldować się: Porzuć te nawyki już dziś, aby odzyskać zdrowie!

3) Nigdy nie trzymaj żywności wyzwalającej w kuchni lub preferowanego wzroku

Jeśli siła woli zadziałała, przede wszystkim nie byłbyś na diecie i nadal miałbyś ostatni galon lodów, które kupiłeś, siedząc jak kanapowy ziemniak. Również, Crash dieta nie jest właściwa, zrównoważ go równo (dieta i ćwiczenia).

Rozwiązanie – zawsze powinieneś mieć kontrolę nad potrzebą posiadania więcej, a jeśli nie możesz tego kontrolować, nie zawracaj sobie głowy kupowaniem. „Nie wierzę, że jedno jedzenie jest złe, ale jeśli zmusza cię to do jedzenia więcej, lepiej tego unikać, ” mówi dr Rothberg.

4) Soki nie są tak zdrowe, jak myślisz

Soki nie są preferowane i należy ich unikać w większości przypadków, ponieważ zawierają ogromną ilość kalorii i cukru, która jest prawie równa coli. Nie należy wierzyć we wszystko, co od kogokolwiek słyszą. Niektórzy twierdzą, że świeżo wyciśnięty zielony sok może „oczyścić” system. „Naprawdę nie ma czegoś takiego jak „napój oczyszczający”.

Rozwiązanie – Pij dużo wody i jedz dużo błonnika, a Twój system zostanie oczyszczony, ” sugeruje dr Rothberg.

5) Nigdy nie zapominaj o wymaganym czasie snu podczas diety

Według badania z 2013 r. Osoby pozbawione snu mają tendencję do spożywania średnio 549 dodatkowych kalorii dziennie. To dlatego, że ludzie wyobrażają sobie, że im więcej godzin spędzasz na jawie, możesz poćwiczyć, ale niestety! to nie pomoże twojej sprawie. Oddzielne badania nad reakcją mózgu na jedzenie sugerują, że niezdrowe jedzenie bardziej podnieca cię, gdy jesteś zmęczony.

Rozwiązanie –  Zastanów się, ile snu potrzebujesz, aby poczuć się świeżo (jeśli jesteś teraz zmęczony, prawdopodobnie nie masz wystarczająco dużo snu).

6) Nie pozwól odpoczywać cebuli i czosnku

Nigdy nie wkładaj posiekanej cebuli i czosnku prosto z deski do krojenia na patelnię, bez względu na to, jak bardzo jesteś głodny. Związki zwalczające raka i flawonoidy są aktywowane, gdy ściany komórkowe są rozbijane przez cięcie lub siekanie; ale jak tylko uderzą w upał, te potężne reakcje ustają, mówi Crosby.

Rozwiązanie – Pozostaw warzywa na kilka minut, aby utworzyło się więcej zdrowych związków.

Trzymaj się planu i osiągaj cuda.

Przeczytaj także: 5 powodów, dla których uważamy, że bieganie to najlepszy sposób na utrzymanie kondycji

CZYTAJ WIĘCEJ BLOGÓW LUB OZNACZ NAS W POSTACIE NA INSTAGRAMIE!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[6 typowych błędów dietetycznych, które popełniasz | Playo: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043761.html ]